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Les om\u00e9ga-3, 6 et 9<\/strong> sont des nutriments qui appartiennent \u00e0 la cat\u00e9gorie des lipides. Ce sont des mati\u00e8res grasses indispensables au bon fonctionnement du corps humain. Les Om\u00e9ga<\/strong> sont importants pour s\u2019assurer du bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux, mais \u00e9galement dans la construction musculaire.<\/p>\n

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Om\u00e9ga 3, 6 et 9, quelles diff\u00e9rences ?<\/h2>\n

Les\u00a0lipides<\/a> ont parfois mauvaise r\u00e9putation, car ils sont caloriques et accus\u00e9s de faire prendre du poids. Mais tous les lipides et toutes les sources d\u2019acides gras ne se valent pas. Les acides gras trans sont \u00e0 \u00e9viter, car il s\u2019agit d\u2019une source de lipides n\u00e9fastes pour la sant\u00e9. Ce type d\u2019acide gras peut causer des inflammations et des maladies chroniques. \u00c0 l\u2019inverse, les Om\u00e9ga<\/strong> sont une source de lipide \u00e0 ne pas n\u00e9gliger. Ces acides gras sont class\u00e9s en 3 cat\u00e9gories : les om\u00e9ga 3<\/strong>, les om\u00e9ga 6<\/strong> et les om\u00e9ga 9<\/strong>. Chaque cat\u00e9gorie poss\u00e8de ses propres bienfaits pour la sant\u00e9, toutefois, un d\u00e9s\u00e9quilibre entre ces 3 familles d\u2019acides gras peut \u00eatre mauvais pour la sant\u00e9, d'o\u00f9 l'importance de veiller \u00e0 un apport \u00e9quilibr\u00e9 entre ces 3 types d\u2019om\u00e9ga<\/strong>.<\/p>\n

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Les bienfaits des om\u00e9ga 3<\/h3>\n

Les om\u00e9ga 3<\/strong> ne peuvent \u00eatre fabriqu\u00e9s par le corps, ils sont une combinaison de 3 acides gras : l\u2019EPA (Acide Eicosapenta\u00e9no\u00efque) qui favorise l\u2019\u00e9quilibre mental et lutte contre les inflammations. Le DHA (Acide Docosahexa\u00e9no\u00efque) qui joue un r\u00f4le dans le d\u00e9veloppement du cerveau et l\u2019ALA (Acide Alpha Linol\u00e9ique) qui apporte de l'\u00e9nergie \u00e0 l\u2019organisme. Les Om\u00e9ga 3<\/strong> sont une source de lipide indispensable au bon fonctionnement du corps humain. On les retrouve essentiellement dans certaines graines comme les noix, les graines de chia et le lin, mais aussi dans les poissons gras. Les bienfaits des Om\u00e9ga 3<\/strong> sont nombreux : ils prot\u00e8gent le corps des maladies auto-immunes et des allergies, prot\u00e8gent le c\u0153ur et le cerveau, limitent les inflammations et renforcent le syst\u00e8me articulaire.<\/p>\n

Les bienfaits des om\u00e9ga 6<\/h3>\n

Les om\u00e9ga 6<\/strong> aussi sont des acides gras polyinsatur\u00e9s, form\u00e9s par une combinaison de 6 acides gras. Sa composition contient essentiellement des acides linol\u00e9iques, les om\u00e9ga 6<\/strong> servent essentiellement \u00e0 apporter de l'\u00e9nergie au corps humain et \u00e0 renforcer son syst\u00e8me immunitaire. Attention toutefois car une trop grande quantit\u00e9 peut provoquer l\u2019effet inverse et entra\u00eener des inflammations et maladies chroniques. Les Om\u00e9ga 6<\/strong> sont retrouv\u00e9s dans les noix, les graines et huiles v\u00e9g\u00e9tales. Consomm\u00e9s dans de bonnes proportions, ses avantages sont nombreux : il r\u00e9duit les inflammations, les sympt\u00f4mes de certaines maladies chroniques et peut aider \u00e0 la perte de poids<\/strong> gr\u00e2ce au\u00a0CLA<\/a> (acide linol\u00e9ique conjugu\u00e9) qui le compose.<\/p>\n

Les b\u00e9n\u00e9fices des om\u00e9ga 9<\/h3>\n

Les om\u00e9ga 9<\/strong> sont des acides gras mono-insatur\u00e9s form\u00e9s d\u2019une combinaison de 9 atomes. Pr\u00e9sents naturellement dans le corps en grande quantit\u00e9, ils ne sont pas consid\u00e9r\u00e9s comme acides gras essentiels. N\u00e9anmoins, sa suppl\u00e9mentation permet d\u2019apporter de nombreux b\u00e9n\u00e9fices : les om\u00e9ga 9<\/strong> r\u00e9duisent les inflammations, le mauvais cholest\u00e9rol et am\u00e9liore la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline. On retrouve les om\u00e9ga 9<\/strong> dans les huiles v\u00e9g\u00e9tales et les noix.<\/p>\n



Pourquoi prendre des om\u00e9ga 3 en musculation ?<\/h2>\n

Pour optimiser la prise de masse en musculation<\/strong>, augmenter ses capacit\u00e9s physiques et am\u00e9liorer sa r\u00e9cup\u00e9ration, un bon apport d'Om\u00e9ga-3<\/strong> est indispensable pour les pratiquants de musculation :<\/p>\n

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Om\u00e9ga 3 et son action br\u00fble graisse<\/h3>\n

Les om\u00e9ga 3<\/strong> fournissent au corps humain des acides gras essentiels. Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, les om\u00e9ga 3<\/strong> ne se transforment pas en graisse, au contraire, ils am\u00e9liorent la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline ce qui participe \u00e0 la perte de poids<\/strong>. Plus la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline est \u00e9lev\u00e9e, plus la perte de gras sera favoris\u00e9e. Les om\u00e9ga-3<\/strong> peuvent \u00eatre une aide pour les personnes ayant du mal \u00e0 perdre du tissu adipeux, car ils augmentent la capacit\u00e9 du corps \u00e0 utiliser les graisses pour les transformer en \u00e9nergie, ce qui \u00e9vite le catabolisme.<\/p>\n

Les om\u00e9ga 3 am\u00e9liorent la synth\u00e8se protidique<\/h3>\n

Une recherche a d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019une prise de 4 grammes d'om\u00e9ga 3<\/strong> par jour participait \u00e0 l\u2019augmentation de la synth\u00e8se protidique et favorise la croissance de la masse musculaire<\/strong>. Ce sont l\u2019EPA et le DHA, pr\u00e9sents de les om\u00e9ga 3<\/strong> qui sont responsables de cet effet.<\/p>\n

R\u00e9duire l\u2019inflammation avec les om\u00e9ga 3<\/h3>\n

En musculation<\/strong>, le risque de surentra\u00eenement est r\u00e9el et l\u2019inflammation est n\u00e9faste pour le corps humain. Elle peut d\u00e9clencher des micro-traumatismes et favoriser l\u2019apparition de l\u00e9sions musculaires, tendinites et maladies chroniques, mais \u00e9galement favoriser l\u2019apparition de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9. L\u2019Omega 3<\/strong> est connu pour ses propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires<\/strong>, favorables pour les sportifs<\/strong> afin de r\u00e9duire les inflammations musculaires responsables des courbatures et douleurs post-effort, mais \u00e9galement prendre soin des articulations, notamment le cartilage et les tendons.<\/p>\n

Am\u00e9liore la tension art\u00e9rielle<\/h3>\n

Les om\u00e9ga 3<\/strong> participent \u00e0 la diminution de la pression art\u00e9rielle<\/strong>. Il a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019une tension basse permettait d\u2019obtenir de meilleures performances, cela permet d\u2019aller plus loin dans ses s\u00e9ries et donc d\u2019optimiser le gain de la masse musculaire<\/strong>. Le c\u0153ur est un organe \u00e0 ne pas sous-estimer dans la pratique de la musculation, il est la base de toute performance.<\/p>\n

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Quand prendre les om\u00e9ga 3 en musculation ?<\/h2>\n

Pour une absorption optimale, il est recommand\u00e9 de prendre ses g\u00e9lules d\u2019Om\u00e9ga-3<\/a> ou d\u2019om\u00e9ga 3-6-9<\/a> durant les repas. Cela permet de r\u00e9partir la prise sur la journ\u00e9e pour en tirer profit au maximum.<\/p>\n

Les compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> \u00e0 base d\u2019Om\u00e9ga-3<\/strong> sont g\u00e9n\u00e9ralement propos\u00e9s sous forme de g\u00e9lule ou d\u2019huile, il est recommand\u00e9 de consommer 2 \u00e0 4 g d'Om\u00e9ga-3 par jour<\/strong> pour un apport optimal.<\/p>\n

N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter la notice incluse sur votre produit afin de prendre connaissance des instructions de consommation.\u00a0<\/p>","link":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/?product_cat=omega-3-3-6-9","name":"Om\u00e9ga 3 \/ 3-6-9","slug":"omega-3-3-6-9","taxonomy":"product_cat","parent":130,"meta":[],"menu_order":1,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/144","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/130"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct&product_cat=144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}