{"id":159,"count":36,"description":"<p>Une <strong>sauce<\/strong> permet d\u2019accompagner m\u00eame le plus fade des aliments en le transformant en plat savoureux. Cependant, bien que l\u2019utilisation de sauces et de condiments soit bien pratique, elle en vient au co\u00fbt de quelques calories en plus. Fort heureusement, il existe quelques alternatives <strong>z\u00e9ro calorie<\/strong> pour accompagner vos plats les plus d\u00e9licieux.<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Pourquoi utiliser des sauces all\u00e9g\u00e9es sans mati\u00e8re grasse ?<\/h2>\n<p>Rien de tel qu\u2019une bonne <strong>sauce<\/strong> pour assaisonner un repas ! Avec notre s\u00e9lection de <strong>sauces healthy<\/strong>, vous avez l\u2019embarras du choix pour trouver la saveur qui saura vous convaincre.<\/p>\n<h3>Les sauces sal\u00e9es 0 calories<\/h3>\n<p>Les <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1086-sauces-salees-sans-sucre\">sauces sal\u00e9es<\/a>\u00a0sont hypocaloriques, id\u00e9ales pour accompagner de la viande, du poisson, de la viande, des l\u00e9gumes ou tout autre plat. Vous pouvez retrouver vos <strong>sauces<\/strong> pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es version all\u00e9g\u00e9es pour ne plus culpabiliser :<\/p>\n<ul><li>ketchup,<\/li>\n<li>curry,<\/li>\n<li>mayo,<\/li>\n<li>moutarde,<\/li>\n<li>sauce blanche,<\/li>\n<li>c\u00e9sar,<\/li>\n<li>teriyaki,<\/li>\n<li>andalouse et bien d'autres !<\/li>\n<\/ul><p>Vous pourrez maintenant accompagner votre barbecue d\u2019une <strong>sauce sans mati\u00e8res grasses<\/strong> pour viande ! Si vous ne savez pas laquelle choisir, voici nos recommandations :<\/p>\n<ul><li>la\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/sauces-salees-sans-sucre\/3245-sauce-zero-calorie.html\">sauce salade 0 %<\/a> Rabeko est une <strong>sauce pour l\u00e9gumes<\/strong> parfaite pour donner du go\u00fbt \u00e0 votre salade,<\/li>\n<li>la\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/sauces-salees-sans-sucre\/2654-sauce-zero-calorie.html\">sauce tartare 0 %<\/a> est une <strong>sauce l\u00e9g\u00e8re et di\u00e9t\u00e9tique<\/strong> pour poisson chaud<\/li>\n<li>et enfin la\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/sauces-salees-sans-sucre\/3965-grandmas-bbq-aloha-max-proteine.html\">sauce BBQ Louisiane<\/a> de Max Proteine est une <strong>sauce light<\/strong> id\u00e9ale avec un poulet grill\u00e9.<\/li>\n<\/ul><h3>Des sauces sucr\u00e9es \u2026 sans sucre !<\/h3>\n<p>Du c\u00f4t\u00e9 des <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1085-sauces-sans-sucre\">sauces sucr\u00e9es<\/a>, vous devriez trouver votre bonheur :<\/p>\n<ul><li>sirop d\u2019\u00e9rable,<\/li>\n<li>fraise,<\/li>\n<li>caramel,<\/li>\n<li>chocolat.<\/li>\n<\/ul><p>Elles sont parfaites pour sucrer vos encas comme un fromage blanc, des cr\u00eapes ou des pancakes. Toutes ces <strong>sauces <\/strong>sont<strong> sans sucre<\/strong> pour limiter les \u00e9carts caloriques : vous pouvez donc en profiter sans culpabiliser !<\/p>\n<p>Ces <strong>sauces all\u00e9g\u00e9es<\/strong> pourront accompagner tous vos plats, aussi bien sal\u00e9s que sucr\u00e9s, <strong>sans sucre,\u00a0<\/strong>ni graisse. Ces <strong>sauces r\u00e9gimes<\/strong> sont id\u00e9ales pour les personnes suivant une <strong>di\u00e8te stricte<\/strong> ou souhaitant <strong>perdre du poids<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>Quelle alimentation adopter pour perdre du poids ?<\/h2>\n<p>Lorsque l\u2019on souhaite <strong>perdre du poids<\/strong> ou entamer une <strong>s\u00e8che<\/strong>, il faut g\u00e9n\u00e9ralement revoir son alimentation. Il est possible de maigrir sans trop de frustration en privil\u00e9giant les bons aliments.<\/p>\n<h3>Maintenir un bon taux de prot\u00e9ines<\/h3>\n<p>En p\u00e9riode de <strong>perte de poids<\/strong>, le niveau calorique doit \u00eatre revu \u00e0 la baisse. Les <strong>prot\u00e9ines<\/strong>, quant \u00e0 elles, doivent rester prioritaires. Elles sont importantes, car elles permettent de <strong>conserver la masse musculaire<\/strong>. Un d\u00e9ficit en prot\u00e9ine entra\u00eene une fonte de la masse musculaire. Il faut cependant veiller \u00e0 consommer des sources de <strong>prot\u00e9ines maigres<\/strong> comme :<\/p>\n<ul><li>le blanc de poulet,<\/li>\n<li>le blanc de dinde,<\/li>\n<li>le b\u0153uf maigre,<\/li>\n<li>le poisson,<\/li>\n<li>le fromage blanc all\u00e9g\u00e9.<\/li>\n<\/ul><p>Et m\u00eame les\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/9-proteines-en-poudre\">prot\u00e9ines en poudre<\/a> type :<\/p>\n<ul><li><a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/21-whey-isolate\">whey isolate<\/a>,\u00a0<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1201-whey-hydrolisee\">whey hydrolys\u00e9e<\/a>,<\/li>\n<li>les <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/19-proteine-vegetale\">prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales<\/a>.<\/li>\n<\/ul><p>Elles sont tr\u00e8s <strong>riches en prot\u00e9ines<\/strong> et <strong>sans mati\u00e8re grasse<\/strong>, ni glucide.\u00a0<\/p>\n<h3>R\u00e9duire votre quantit\u00e9 de glucides de mauvaises qualit\u00e9s<\/h3>\n<p>Il faut ensuite r\u00e9duire les\u00a0glucides de mauvaises qualit\u00e9\u00a0afin que l\u2019organisme puisse puiser dans les graisses stock\u00e9es lorsqu\u2019il en a besoin pour se fournir en \u00e9nergie. Les glucides issus de sources industrielles sont \u00e0 \u00e9viter, car ils contiennent beaucoup de sucres et de mauvaises graisses. Il faudra plut\u00f4t privil\u00e9gier les glucides \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique comme les <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1402-flocons-d-avoine\">flocons d\u2019avoine<\/a>, le quinoa, les p\u00e2tes compl\u00e8tes et les <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1101-farines-de-patate-douce\">patates douces<\/a>.<\/p>\n<h3>Utiliser des sauces healthy<\/h3>\n<p>Les <strong>sauces light<\/strong> et <strong>sauces sans sucre<\/strong> peuvent \u00eatre int\u00e9ressantes afin de continuer \u00e0 se faire plaisir sans ajout de calories inutiles, car les <strong>sauces<\/strong> traditionnelles sont g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s riches en sucre et en huile. Vous pourrez les utiliser pour accompagner les l\u00e9gumes qui sont fortement recommand\u00e9s dans le cadre d\u2019un programme <strong>perte de poids<\/strong>, car ils permettent d\u2019augmenter la sensation de sati\u00e9t\u00e9 sans provoquer un pic d\u2019insuline.<\/p>\n<h3>R\u00e9duire la quantit\u00e9 de lipides<\/h3>\n<p>Les <strong>lipides<\/strong> doivent \u00e9galement \u00eatre revus \u00e0 la baisse, mais ne doivent pas \u00eatre totalement supprim\u00e9s, car ils sont importants pour le bon fonctionnement de l\u2019organisme et permettent de <strong>synth\u00e9tiser la testost\u00e9rone<\/strong>. En plus, ils apportent de l\u2019\u00e9nergie. Que ce soit dans le cadre d\u2019un r\u00e9gime ou non, les bonnes graisses sont \u00e0 privil\u00e9gier. Celles-ci sont issues des ol\u00e9agineux (noix, noix de cajou, pistaches\u2026), de l\u2019huile d\u2019olive, huile de coco, avocat,\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1082-beurre-de-cacahuete\">beurre de cacahu\u00e8te<\/a> ou graines de lin, il s\u2019agit de quelques exemples.\u00a0<\/p>\n<h3>Pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/h3>\n<p>A cela il faut bien entendu pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re afin de maximiser la d\u00e9pense calorique et favoriser la <strong>perte de poids<\/strong>. Il sera plus compliqu\u00e9 d\u2019observer une perte de poids sans d\u00e9pense calorique en parall\u00e8le.\u00a0<\/p>","link":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/?product_cat=sauces-dietetiques","name":"Sauces di\u00e9t\u00e9tiques","slug":"sauces-dietetiques","taxonomy":"product_cat","parent":132,"meta":[],"menu_order":5,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/132"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct&product_cat=159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}