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Riches en nutriments, en vitamines<\/a>, en fibres et min\u00e9raux<\/a>, les substituts de repas<\/strong> sont une alternative \u00e9quilibr\u00e9e et efficace pour fournir au corps tout ce dont il a besoin pour tenir la journ\u00e9e.<\/p>\n

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Quel substitut de repas choisir ?\u00a0<\/h2>\n

Les substituts de repas<\/strong> sont des alternatives saines et \u00e9quilibr\u00e9es lorsque l\u2019on manque de temps<\/strong>. Que l\u2019on soit en prise de masse ou en s\u00e8che<\/strong>, les substituts de repas prot\u00e9in\u00e9s<\/strong> permettent de contr\u00f4ler pr\u00e9cis\u00e9ment son apport calories<\/strong> et de gagner du temps<\/strong>. Pr\u00eats en quelques secondes seulement, il suffit de m\u00e9langer la dose recommand\u00e9e \u00e0 de l\u2019eau ou \u00e0 du lait. Le meilleur substitut de repas sera celui qui r\u00e9pondra \u00e0 vos besoins caloriques et \u00e0 vos macros. Par exemple, pour les pratiquants de musculation<\/strong> ou les personnes aux r\u00e9gimes, les substituts de repas hyperprot\u00e9in\u00e9s sont un tr\u00e8s bon choix gr\u00e2ce \u00e0 leur ratio riche en prot\u00e9ines<\/strong> afin de pr\u00e9server la masse musculaire<\/strong>. Ils sont g\u00e9n\u00e9ralement compos\u00e9s de 55 % de prot\u00e9ines, 35 % de glucides et 10 % de lipides.<\/p>\n

Concernant sa forme vous avez l\u2019embarras du choix :\u00a0barre<\/a> substitut de repas, shake, liquide, pas cher, sucr\u00e9 ou substitut de repas sal\u00e9. Si vous avez tendance \u00e0 avoir du mal \u00e0 prendre du poids, tournez vous plut\u00f4t vers les weight gainers<\/a>, plus riches en glucides.\u00a0<\/p>\n

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Quel est le meilleur substitut de repas pour perdre du poids ?<\/h2>\n

Certains substituts de repas sont utilis\u00e9s dans une optique de perte de poids<\/strong>, afin de pouvoir consommer un d\u00e9jeuner ou un d\u00eener \u00e9quilibr\u00e9 et riche en prot\u00e9ines<\/strong> lorsque l\u2019on manque de temps pour cuisiner. Pour beaucoup, il s\u2019agit d\u2019une alternative efficace et simple, qui permet d\u2019\u00e9viter de craquer sur de la fast-food par simplicit\u00e9. Pour r\u00e9pondre aux besoins des athl\u00e8tes en p\u00e9riode de s\u00e8che<\/strong> ou en perte de poids, les marques ont su d\u00e9velopper un large choix de substituts de repas minceur<\/strong>. Les plus qualitatifs et les plus \u00e9labor\u00e9s sont m\u00eame enrichis en vitamines, min\u00e9raux, acides amin\u00e9s et actifs naturels afin de cumuler de nombreux avantages. C\u2019est le cas pour le\u00a0Abdo Slim<\/a> de Eric Favre, enrichi en\u00a0L-Carnitine<\/a> et en\u00a0th\u00e9 vert<\/a> afin de favoriser l\u2019oxydation des graisses<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Un substitut de repas prot\u00e9in\u00e9 pour maigrir<\/strong> est donc id\u00e9al pour contr\u00f4ler ses calories et soutenir une perte de poids efficace. Ces formules compl\u00e8tes permettent \u00e9galement de recharger les batteries, car en p\u00e9riode de s\u00e8che et de di\u00e8te stricte, l\u2019\u00e9nergie est souvent en berne et peut cruellement manquer durant les entra\u00eenements. Les recherches scientifiques ont d\u00e9j\u00e0 d\u00e9montr\u00e9 l\u2019efficacit\u00e9 de ces substituts de repas r\u00e9gime pour \u00e9viter l\u2019effet yoyo. La communaut\u00e9 m\u00e9dicale le recommande r\u00e9guli\u00e8rement dans le cadre d\u2019une perte de poids.\u00a0<\/p>\n

L\u2019autre avantage des substituts de repas hyperprot\u00e9in\u00e9s<\/strong> est qu\u2019ils offrent une sensation de coupe-faim<\/strong> importante. Leur teneur importante en prot\u00e9ine cr\u00e9e une sensation de sati\u00e9t\u00e9 qui permet de suivre un r\u00e9gime hypocalorique sans sensation de faim.\u00a0<\/p>\n

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Quand prendre un substitut de repas ?\u00a0<\/h2>\n

Un shaker de substitut de repas<\/strong> est un compl\u00e9ment pratique pour remplacer simplement le d\u00e9jeuner ou le d\u00eener. Les sportifs sont surtout concern\u00e9s, car ils doivent maintenir un apport calorique et prot\u00e9ique important. Le shake substitut de repas permet de remplacer les repas<\/strong> sur le pouce g\u00e9n\u00e9ralement peu \u00e9quilibr\u00e9s, type fast-food ou sandwich. Le substitut de repas est une solution beaucoup plus \u00e9quilibr\u00e9e, id\u00e9ale pour les sportifs press\u00e9s.\u00a0<\/p>\n

Consomm\u00e9 apr\u00e8s l'entra\u00eenement<\/strong>, il permet d\u2019apporter les nutriments n\u00e9cessaires \u00e0 la construction de la masse musculaire<\/strong>. Leur assimilation est beaucoup plus rapide qu\u2019un repas classique. Consomm\u00e9 avant une s\u00e9ance de sport<\/strong>, il permet de recharger les batteries et de lutter contre la fatigue.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Le substitut de repas prot\u00e9in\u00e9<\/strong> peut \u00eatre consomm\u00e9 d\u00e8s que vous manquez de temps pour cuisiner, en d\u00e9placement, entre deux r\u00e9unions ou au travail par exemple. C\u2019est dans ces situations qu\u2019il se r\u00e9v\u00e8le tr\u00e8s utile. Vous pouvez l\u2019utiliser plusieurs fois par semaine. M\u00eame s\u2019ils s\u2019av\u00e8rent plus \u00e9quilibr\u00e9s que la plupart des repas, n\u2019oubliez pas d\u2019inclure des fruits, des l\u00e9gumes, des sources de prot\u00e9ines et des ol\u00e9agineux \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire.\u00a0<\/p>","link":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/?product_cat=substituts-de-repas","name":"Substituts de repas","slug":"substituts-de-repas","taxonomy":"product_cat","parent":157,"meta":[],"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/157"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct&product_cat=172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}