La L-Glutamine<\/strong> est un\u00a0acide amin\u00e9<\/a> qui joue plusieurs r\u00f4les importants dans l'organisme. Il s'agit d'un type d'acide amin\u00e9 non essentiel<\/strong>, le corps humain peut le produire lui-m\u00eame \u00e0 partir d\u2019aliments tels que les produits laitiers, les prot\u00e9ines animales, les l\u00e9gumes crus ... Cependant, comme la glutamine<\/strong> est un carburant utilis\u00e9 par le corps, des suppl\u00e9ments sont souvent recommand\u00e9s pour ne pas en manquer notamment pour la r\u00e9cup\u00e9ration physique<\/strong> et pour le bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire<\/strong>. La L-Glutamine<\/strong> pr\u00e9sente de nombreux bienfaits pour les muscles, les cellules intestinales, le cerveau et les d\u00e9fenses immunitaires. Elle a un r\u00f4le cl\u00e9 dans la synth\u00e8se des prot\u00e9ines<\/a>\u00a0et dans l\u2019inhibition de leur d\u00e9gradation.\u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n La glutamine en poudre<\/strong> est particuli\u00e8rement importante pour les sportifs<\/strong> de tous les horizons. Surtout lorsque l\u2019on sait qu\u2019une carence en glutamine<\/strong> entra\u00eene un manque d'\u00e9nergie, une perte de la masse musculaire<\/strong> et un affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire. Un entra\u00eenement<\/strong> \u00e9prouvant peut diminuer les r\u00e9serves de Glutamine<\/strong> de 50%. C\u2019est pour cette raison que de nombreux pratiquants de sport<\/strong> l\u2019utilisent comme compl\u00e9ment alimentaire<\/strong> aussi bien en poudre qu\u2019en g\u00e9lule.\u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n De nombreux chercheurs ont d\u00e9couvert que la glutamine<\/strong> jouait un r\u00f4le dans la prise de masse<\/strong> et sur les performances physiques<\/strong>. L\u2019halt\u00e9rophilie et la musculation<\/strong> sont des activit\u00e9s qui exigent une certaine intensit\u00e9 musculaire pouvant fatiguer le corps, causer un stress oxydatif et d\u00e9grader les tissus musculaire. Les muscles \u00e9tant compos\u00e9s \u00e0 60% de L-Glutamine<\/strong>, il s\u2019agit du premier\u00a0acide amin\u00e9<\/a> touch\u00e9 par ce d\u00e9ficit. Se compl\u00e9menter en Glutamine <\/strong>permet de recharger de fa\u00e7on efficace les r\u00e9serves de glycog\u00e8ne, source d\u2019\u00e9nergie pour l\u2019organisme et de favoriser la synth\u00e9tisation des prot\u00e9ines<\/a>. Cet acide amin\u00e9<\/strong> est un r\u00e9el alli\u00e9 pour la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire, quel que soit l\u2019activit\u00e9 sportive pratiqu\u00e9e surtout lorsque l\u2019on sait qu\u2019une carence en glutamine peut entra\u00eener une perte de volume musculaire et un manque d'\u00e9nergie.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n En dehors de son r\u00f4le important pour la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire<\/strong>, la Glutamine<\/strong> joue aussi un r\u00f4le important dans la digestion<\/strong>. Elle prot\u00e8ge la barri\u00e8re intestinale afin d\u2019\u00e9viter les troubles de la digestion. Dans le cadre d\u2019effort physique intense, les r\u00e9serves de l-glutamine<\/strong> diminuent et la barri\u00e8re intestinale devient alors plus fragile et plus sujette aux troubles digestifs. Certains sportifs peuvent ressentir des maux de ventre apr\u00e8s un effort intense. Se compl\u00e9menter en glutamine permet de renforcer ses intestins et ses cellules intestinales.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n La Glutamine<\/strong> est un excellent compl\u00e9ment alimentaire<\/strong> pour ceux qui souhaitent perdre du poids <\/strong>et conserver leur masse musculaire<\/strong>. La L-Glutamine<\/strong> aide \u00e0 r\u00e9guler la glyc\u00e9mie et aide \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9gradation musculaire. Les bodybuilders<\/strong> en s\u00e8che se compl\u00e9mentent en Glutamine<\/strong>, cela les aide \u00e0 r\u00e9ussir leur s\u00e8che et \u00e0 atteindre un taux de graisse tr\u00e8s bas tout en conservant et pr\u00e9servant leur masse musculaire.<\/p>\n <\/p>\n La L-glutamine<\/strong> joue un r\u00f4le important dans la production d\u2019\u00e9nergie et dans le renforcement immunitaire. Ce compl\u00e9ment alimentaire peut donc se consommer aussi bien autour avant, pendant ou apr\u00e8s un entra\u00eenement mais \u00e9galement le soir, avant le coucher pour recharger les batteries et optimiser la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire<\/strong> durant la nuit.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n La L-Glutamine<\/strong> peut \u00eatre consomm\u00e9e sous forme de poudre \u00e0 diluer ou sous forme de glutamine en g\u00e9lule<\/strong>. La Glutamine en poudre<\/strong> est g\u00e9n\u00e9ralement neutre en go\u00fbt afin d\u2019\u00eatre facilement int\u00e9gr\u00e9e \u00e0 un shake de\u00a0whey isolate<\/a> ou \u00e0 un shake de\u00a0lean gainer<\/a> par exemple.\u00a0<\/p>\n Le dosage recommand\u00e9 varie en fonction de l'\u00e2ge et des objectifs mais il est g\u00e9n\u00e9ralement de 5 g de glutamine par jour. Ce dosage peut aller jusqu\u2019\u00e0 10 g voir 25 g par jour pour les athl\u00e8tes suivant un planning d'entra\u00eenement intensif.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n Si vous \u00eates pratiquants de musculation, vous vous demandez tr\u00e8s certainement quelle est la diff\u00e9rence entre\u00a0BCAA<\/a> et Glutamine<\/strong> ? Les BCAA<\/strong> sont trois acides amin\u00e9s ramifi\u00e9s : leucine, isoleucine et valine. Ces acides amin\u00e9s essentiels ne peuvent \u00eatre synth\u00e9tis\u00e9s par l\u2019organisme, ils doivent donc \u00eatre apport\u00e9s soit par un compl\u00e9ment alimentaire <\/strong>soit par l\u2019alimentation. Tr\u00e8s populaires dans les salles de sport, les \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que les BCAA pouvaient am\u00e9liorer le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique, diminuer la d\u00e9gradation des prot\u00e9ines, oxyder les acides gras pour fournir de l'\u00e9nergie et am\u00e9liorer les performances physiques et mentales.\u00a0<\/p>\n La L-Glutamine<\/strong> est quant \u00e0 elle int\u00e9ressante \u00e0 consommer en cas de stress oxydatif, apr\u00e8s un entra\u00eenement intense car cet\u00a0acide amin\u00e9<\/a> permet de renforcer le syst\u00e8me immunitaire et d\u2019am\u00e9liorer la r\u00e9cup\u00e9ration. Nous ne pouvons affirmer que l\u2019un est meilleur que l\u2019autre mais plut\u00f4t qu'ils sont compl\u00e9mentaires et offrent une synergie int\u00e9ressante lorsqu\u2019ils sont combin\u00e9s. C\u2019est d\u2019ailleurs pour cela que de plus en plus de\u00a0BCAA<\/a> sont enrichies en L-Glutamine<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Par pr\u00e9caution, la suppl\u00e9mentation en glutamine<\/strong> est d\u00e9conseill\u00e9e aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants, aux personnes pr\u00e9sentant des facteurs de risque cardiovasculaire ou souffrant de maladie cardiaque, du foie ou r\u00e9nale.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n En g\u00e9n\u00e9ral, la\u00a0glutamine<\/strong>\u00a0est consid\u00e9r\u00e9e comme s\u00fbre pour la plupart des gens. Elle pr\u00e9sente peu d'effets secondaires lorsqu'elle est utilis\u00e9e aux doses recommand\u00e9es. Toutefois, si vous souffrez d'une affection pr\u00e9existante, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un professionnel de la sant\u00e9 avant de prendre de la glutamine. La\u00a0glutamine<\/strong>\u00a0peut provoquer des troubles gastro-intestinaux chez certaines personnes. Cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 une prise trop importante. Si vous ressentez des sympt\u00f4mes tels que des crampes, des naus\u00e9es ou des diarrh\u00e9es, il est pr\u00e9f\u00e9rable de r\u00e9duire votre dose.<\/p>","link":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/?product_cat=glutamine","name":"Glutamine","slug":"glutamine","taxonomy":"product_cat","parent":154,"meta":[],"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/179","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/154"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct&product_cat=179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Pourquoi prendre de la glutamine ? 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