{"id":180,"count":7,"description":"<p>La <strong>vitamine C<\/strong>, ou acide ascorbique, est une vitamine hydrosoluble, qui ne se stocke pas dans l\u2019organisme. Son apport quotidien est important, car elle joue un r\u00f4le essentiel dans l\u2019organisme. La <strong>vitamine C<\/strong> est consid\u00e9r\u00e9e comme une des <strong>vitamines les plus importantes<\/strong> pour le bon fonctionnement du corps humain, ses atouts sont indiscutables. Connue pour ses vertus immuno-stimulantes et antioxydantes, elle est la <strong>vitamine la plus consomm\u00e9e dans le monde<\/strong>, aussi bien par les sportifs que par les non-sportifs.<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Pourquoi prendre des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de vitamine C ?<\/h2>\n<p>La <strong>vitamine C<\/strong> est essentielle au bon fonctionnement du corps humain. Toutefois, l\u2019organisme ne sachant ni la fabriquer, ni la stocker, il est important de la consommer en cure pour atteindre ses besoins nutritionnels. Cela est d\u2019autant plus important pour les <strong>sportifs<\/strong>, car la <strong>vitamine C<\/strong> est \u00e9limin\u00e9e par la sudation, lors d\u2019efforts importants. L\u2019apport journalier recommand\u00e9 en <strong>vitamine C<\/strong> par les nutritionnistes est de 110 mg par jour et par adulte. L\u2019apport doit \u00eatre vu \u00e0 la hausse pour les fumeurs, compter 35 mg suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n<p>Une <strong>carence en vitamines C<\/strong> peut entra\u00eener une fatigue importante, une baisse de la performance sportive, une irritabilit\u00e9 et dans les cas les plus s\u00e9v\u00e8res cela peut entra\u00eener le scorbut ; ecchymoses, ass\u00e8chement des cheveux et de la peau, probl\u00e8me aux dents et gencives et an\u00e9mie.<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Quels sont les bienfaits de la vitamine C ?<\/h2>\n<h3>La vitamine C r\u00e9duit la fatigue<\/h3>\n<p>La <strong>vitamine C<\/strong> participe \u00e0 la synth\u00e8se des neurotransmetteurs du syst\u00e8me nerveux et du cerveau. Elle joue aussi un r\u00f4le majeur dans le fonctionnement normal du syst\u00e8me immunitaire et dans le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique en am\u00e9liorant l'absorption du\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1318-fer\">fer<\/a> par l\u2019organisme. Le fer est important pour la bonne circulation de l\u2019oxyg\u00e8ne dans le corps. La <strong>vitamine C<\/strong> est parfaite pour apporter un coup de boost et <strong>lutter contre la fatigue<\/strong> passag\u00e8re.<\/p>\n<h3>La vitamine C accompagne la r\u00e9cup\u00e9ration physique<\/h3>\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes, la <strong>vitamine C<\/strong> prot\u00e8ge les cellules musculaires des dommages caus\u00e9s par les radicaux libres et soutient le fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire. En prenant soin des cellules musculaires et du syst\u00e8me immunitaire, elle favorise la <strong>r\u00e9cup\u00e9ration physique<\/strong> et la croissance de la <strong>masse musculaire<\/strong>.<\/p>\n<h3>La vitamine C favorise la formation de collag\u00e8ne<\/h3>\n<p>La <strong>vitamine C<\/strong> participe \u00e0 la production de <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1322-collagene\">collag\u00e8ne<\/a>. Le collag\u00e8ne est une prot\u00e9ine importante que l\u2019on retrouve dans les tissus osseux, dans les cartilages, dans les muscles, dans la peau et dans les parois des vaisseaux. Comme son nom le laisse deviner, il joue un r\u00f4le de colle qui unit les diff\u00e9rentes cellules de l\u2019organisme, il assure leur \u00e9lasticit\u00e9 et leur r\u00e9sistance. Le collag\u00e8ne contribue ainsi \u00e0 soutenir la structure de la peau et \u00e0 retarder les signes de l\u2019\u00e2ge.<\/p>\n<h3>La vitamine C renforce le syst\u00e8me immunitaire<\/h3>\n<p>L\u2019activit\u00e9 physique est excellente pour <strong>renforcer le syst\u00e8me immunitaire<\/strong>. Toutefois, les entra\u00eenements et \u00e9preuves intenses peuvent avoir l\u2019effet inverse et \u00e9puiser l\u2019organisme, le rendant plus faible face aux virus. Apr\u00e8s une phase d\u2019entra\u00eenement intense ou apr\u00e8s un marathon, le risque d\u2019infection augmente. Une <strong>suppl\u00e9mentation en vitamine C<\/strong> est alors recommand\u00e9e pour stimuler le syst\u00e8me immunitaire et diminuer le risque de maladie.<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Dans quels aliments trouver de la vitamine C ?<\/h2>\n<p>La <strong>vitamine C<\/strong> est disponible sous forme de <strong>compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> : g\u00e9lules, comprim\u00e9s, poudre, capsule effervescente \u2026 mais on peut \u00e9galement la retrouver dans l\u2019alimentation. Voici quelques exemples d\u2019<strong>aliments riches en vitamine C<\/strong> :<\/p>\n<ul><li>les agrumes (citron, orange, cl\u00e9mentine, pamplemousse\u2026),<\/li>\n<li>les kiwi,<\/li>\n<li>la papaye,<\/li>\n<li>la mangue,<\/li>\n<li>le cassis,<\/li>\n<li>les fraises,<\/li>\n<li>les l\u00e9gumes verts (\u00e9pinards, choux, persil),<\/li>\n<li>les graines germ\u00e9es,<\/li>\n<li>les poivrons rouges,<\/li>\n<li>les baies comme le goji,<\/li>\n<li>l\u2019ac\u00e9rola,<\/li>\n<li>l\u2019argousier ou le physalis.<\/li>\n<\/ul><p>Toutefois, il est important de savoir que la <strong>vitamine C<\/strong> naturelle est tr\u00e8s sensible \u00e0 la lumi\u00e8re et \u00e0 la chaleur. Pour pouvoir en profiter de la <strong>vitamine C<\/strong> naturellement pr\u00e9sente dans les aliments, il faudra s\u2019approvisionner r\u00e9guli\u00e8rement en fruits et en l\u00e9gumes frais et \u00e9viter le stockage prolong\u00e9. Cela peut vite devenir co\u00fbteux et contraignant. C\u2019est pour cette raison que les <strong>compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> \u00e0 base de <strong>vitamine C<\/strong> sont si populaires. Ils sont une excellente alternative, pratique et \u00e9conomique, pour \u00eatre s\u00fbre de consommer suffisamment de <strong>vitamine C<\/strong>.<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Est-ce que la vitamine C emp\u00eache de dormir ?<\/h2>\n<p>Contrairement \u00e0 une id\u00e9e re\u00e7ue, la <strong>vitamine C<\/strong> n\u2019emp\u00eache pas de dormir. Au contraire, elle aide \u00e0 <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1398-sommeil\">am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil<\/a>. Consommer de l\u2019acide ascorbique, ou <strong>vitamine C liposomale<\/strong> avant d\u2019aller se coucher n'emp\u00eachera donc pas de s\u2019endormir et n\u2019entra\u00eene pas non plus de troubles du sommeil type insomnie.<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Peut-on prendre vitamine C et magn\u00e9sium en m\u00eame temps ?<\/h2>\n<p>Il est tout \u00e0 fait possible de combiner la prise de <strong>vitamine C<\/strong> et de\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1262-magnesium\">magn\u00e9sium<\/a> sans interf\u00e9rence. Il existe d\u2019ailleurs un grand nombre de <strong>compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> contenant ces deux <strong>vitamines<\/strong>.<\/p>","link":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/?product_cat=vitamine-c","name":"Vitamine C","slug":"vitamine-c","taxonomy":"product_cat","parent":163,"meta":[],"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/163"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct&product_cat=180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}