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Chaque boisson prot\u00e9in\u00e9e<\/strong> apporte une dose importante de prot\u00e9ines<\/a>, entre 20 et 30 g<\/strong>, des vitamines<\/a>, des\u00a0min\u00e9raux<\/a> et des micronutriments indispensables. \u00c9quivalente \u00e0 un shake de whey<\/a><\/strong>, elles ont l\u2019avantage de pouvoir \u00eatre emport\u00e9es partout<\/strong>. Ces boissons prot\u00e9in\u00e9es ont \u00e9t\u00e9 pens\u00e9es pour les sportifs<\/strong>, les pratiquants de musculation<\/strong> ou de fitness<\/strong> aussi bien en p\u00e9riode de s\u00e8che<\/strong> qu\u2019en prise de masse<\/strong> ou souhaitant simplement maintenir leur masse musculaire<\/strong>. Onctueuses, elles sont agr\u00e9ables \u00e0 consommer et permettent de d\u00e9couvrir de nouvelles saveurs.<\/p>\n

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Une boisson prot\u00e9in\u00e9e, qu\u2019est ce que c\u2019est ?<\/h2>\n

Les boissons prot\u00e9in\u00e9es sont fabriqu\u00e9es \u00e0 partir de\u00a0prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales<\/a> comme la\u00a0Protein M*lkshake de Grounded<\/a> ou \u00e0 partir de prot\u00e9ines animales comme la\u00a0Zero Shake de Biotech USA<\/a> \u00e0 base de Whey<\/a>. D\u2019autres ingr\u00e9dients naturels y sont g\u00e9n\u00e9ralement ajout\u00e9s afin de les rendre plus agr\u00e9ables \u00e0 boire et plus savoureuses.<\/p>\n

Ces boissons pr\u00eates \u00e0 \u00eatre consomm\u00e9es permettent d\u2019augmenter tr\u00e8s facilement et rapidement son apport en prot\u00e9ine<\/strong>, sans aucune pr\u00e9paration. Elles sont une alternative aux traditionnelles Whey.<\/p>\n

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Boisson prot\u00e9in\u00e9e pour maigrir ?<\/h2>\n

Riche en prot\u00e9ine<\/strong>, la boisson prot\u00e9in\u00e9e diminue la sensation de faim<\/strong>, car elle augmente le niveau de l\u2019hormone responsable de la sensation de sati\u00e9t\u00e9 et diminue le niveau de l\u2019hormone de la faim, la ghr\u00e9line. Consomm\u00e9es dans le cadre d\u2019un r\u00e9gime pour perdre du poids, ces boissons prot\u00e9in\u00e9es permettent de se sentir rassasi\u00e9 plus longtemps<\/strong>.<\/p>\n

Dans une exp\u00e9rience scientifique, des participants ont consomm\u00e9 un petit-d\u00e9jeuner riche en prot\u00e9ines, cela leur a permis de consommer jusqu\u2019\u00e0 135 Kcal de moins sur la journ\u00e9e.<\/p>\n

Durant une autre exp\u00e9rience, des participants ob\u00e8ses suivant un r\u00e9gime amaigrissant ont augment\u00e9 leur quota de prot\u00e9ines de 25 %, cela r\u00e9duit de 60 % leur app\u00e9tit et les grignotages nocturnes de moiti\u00e9. \u00c0 la fin de ces 12 semaines d\u2019\u00e9tude, les participants avaient en moyenne perdu 5 kg.<\/p>\n

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La boisson prot\u00e9in\u00e9e pour booster le m\u00e9tabolisme\u00a0<\/h2>\n

D\u2019autre part, un apport important en prot\u00e9ines permet de booster le m\u00e9tabolisme<\/strong> et de br\u00fbler plus de calories<\/strong>. Un r\u00e9gime riche en prot\u00e9ines combin\u00e9 \u00e0 un entra\u00eenement de musculation permet de d\u00e9velopper la masse musculaire maigre<\/strong> et \u00e0 terme acc\u00e9l\u00e9rer le m\u00e9tabolisme<\/strong>, car le muscle consomme plus de calories que la graisse.<\/p>\n

Les boissons prot\u00e9in\u00e9es augmentent le m\u00e9tabolisme<\/strong>, car les prot\u00e9ines sont plus complexes \u00e0 \u00eatre dig\u00e9r\u00e9es, c\u2019est l\u2019effet thermique des aliments (TEF).<\/p>\n

Les \u00e9tudes r\u00e9alis\u00e9es durant ces derni\u00e8res ann\u00e9es l\u2019ont d\u00e9montr\u00e9 de nombreuses fois, les r\u00e9gimes riches en prot\u00e9ines aident \u00e0 maigrir et \u00e0 perdre de la masse grasse, notamment au niveau de la sangle abdominale. Dans une \u00e9tude, des sujets ayant consomm\u00e9 56 grammes de Whey par jour ont perdu 2,3 kg au bout des 23 semaines d\u2019exp\u00e9rience, m\u00eame s\u2019ils n\u2019avaient pas modifi\u00e9 leur r\u00e9gime alimentaire.<\/p>\n

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Quand boire une boisson prot\u00e9in\u00e9e ?<\/h2>\n

Le matin<\/strong>, vous pouvez d\u00e9marrer la journ\u00e9e sur de bonnes bases en optant pour une boisson prot\u00e9in\u00e9e. Elle contient peu de calories<\/strong> et apporte une dose importante de prot\u00e9ines<\/strong>. Si vous ne tol\u00e9rez pas le lactose, vous pouvez vous tourner vers une boisson prot\u00e9in\u00e9e sans lactose<\/strong>, \u00e0 base de\u00a0Whey hydrolys\u00e9e<\/a> ou \u00e0 base de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales<\/a>.<\/p>\n

Vous pouvez \u00e9galement la consommer \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e<\/strong>, en remplacement de votre prot\u00e9ine en poudre habituelle. Avant votre entra\u00eenement ou apr\u00e8s votre s\u00e9ance<\/strong> pour optimiser votre r\u00e9cup\u00e9ration musculaire<\/strong>.<\/p>\n

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Comment faire sa boisson prot\u00e9in\u00e9e maison ?<\/h2>\n

Si vous souhaitez varier les plaisirs, il est possible de r\u00e9aliser sa propre boisson prot\u00e9in\u00e9e maison<\/strong>, d\u00e9clinable \u00e0 l\u2019infini avec vos ingr\u00e9dients pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s ; fruits, lait de vache ou v\u00e9g\u00e9tal, beurre de cacahu\u00e8te, flocon d\u2019avoine\u2026 Voici quelques id\u00e9es de recettes de boisson prot\u00e9in\u00e9e maison :<\/p>\n

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Smoothie exotique et prot\u00e9in\u00e9 :<\/strong><\/p>\n