{"id":197,"count":4,"description":"

Les sprays de cuisson<\/strong> sont utiles pour les personnes souhaitant ma\u00eetriser leur apport en mati\u00e8re grasse<\/strong> et limiter leur consommation de lipides<\/strong>. Ces sprays<\/strong> sont anti adh\u00e9sifs et s'adaptent \u00e0 la cuisine quotidienne. Il suffit de mettre quelques pulv\u00e9risations dans votre po\u00eale avant d'y cuire vos aliments comme vos l\u00e9gumes, votre viande ou vos poissons. Sans mati\u00e8re grasse<\/strong>, ces huiles di\u00e9t\u00e9tiques<\/strong> sont id\u00e9ales durant les p\u00e9riodes de r\u00e9gime<\/strong> et de di\u00e8tes strictes<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00c0 qui s'adressent les sprays de cuisson sans calories ?<\/h2>\n

Les sprays de cuisson zero calorie<\/strong> s'adressent aux personnes souhaitant limiter leur consommation de mati\u00e8res grasses<\/strong> et de lipides<\/strong>. Ils sont appr\u00e9ci\u00e9s et consomm\u00e9s par les pratiquants de musculation<\/strong> et par les bodybuilders<\/strong> en p\u00e9riode de s\u00e8che<\/strong> ou de di\u00e8te stricte<\/strong> qui souhaitent limiter leur apport en lipides<\/strong>. Ces a\u00e9rosols de cuisson zero calories<\/strong> permettent de cuire des aliments sans ajout de mati\u00e8res grasses<\/strong> mais sans pour autant qu\u2019ils ne collent \u00e0 la po\u00eale. Ces huiles de cuisson<\/strong> sans lipide<\/strong> sont une alternative au beurre, \u00e0 la margarine v\u00e9g\u00e9tale et aux huiles v\u00e9g\u00e9tales. Certains sprays 0 calorie<\/strong> sont disponibles dans diff\u00e9rents ar\u00f4mes tels que ail, coco, huile d'olive o\u00f9 beurre afin d'aromatiser les pr\u00e9parations.<\/p>\n

<\/p>\n

Lipides et p\u00e9riode de s\u00e8che<\/h2>\n

Durant une p\u00e9riode de s\u00e8che<\/strong>, il est important de ne pas supprimer totalement les lipides, car ils sont n\u00e9cessaires \u00e0 la bonne sant\u00e9 de l'organisme et au maintien de la masse musculaire<\/strong>. Toutefois, pour une s\u00e8che r\u00e9ussie<\/strong>, il est n\u00e9cessaire de diminuer son apport en mati\u00e8re grasse<\/strong>. En d\u00e9but de s\u00e8che, il est recommand\u00e9 de consommer 1 gramme de lipide par kilo de poids de corps puis de descendre \u00e0 0,5 gramme de lipide par kilo de poids de corps en fin de s\u00e8che.\u00a0<\/p>\n

Les lipides<\/strong> sont des nutriments importants, car ils ont pour r\u00f4le d'apporter \u00e0 l'organisme les acides gras essentiels<\/strong>. Ces acides gras essentiels permettent notamment au corps de s\u00e9cr\u00e9ter des hormones comme la testost\u00e9rone. Mais attention \u00e0 bien choisir ses lipides car certains peuvent \u00eatre mauvais. Les lipides riches en\u00a0om\u00e9ga 3<\/a> et\u00a0om\u00e9ga 6<\/a> sont \u00e0 privil\u00e9gier tandis que les acides gras satur\u00e9s sont quant \u00e0 eux \u00e0 \u00e9viter. M\u00eame si on les retrouve dans de nombreux produits, l\u2019exc\u00e8s d\u2019acides gras satur\u00e9s est n\u00e9faste pour la sant\u00e9 et peut entra\u00eener l\u2019apparition de cholest\u00e9rol et favoriser la prise de poids. Ces acides gras satur\u00e9s sont pr\u00e9sents dans les g\u00e2teaux industriels, la charcuterie et dans certaines graisses d\u2019origine animale comme le beurre.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Quels lipides sont \u00e0 privil\u00e9gier ?<\/h2>\n

Les lipides<\/strong> peuvent \u00eatre retrouv\u00e9s sous forme liquide ou sous forme solide. Ils peuvent \u00e9galement \u00eatre d'origine v\u00e9g\u00e9tale ou d'origine animale. Les lipides, ou acides gras sont divis\u00e9s en 3 cat\u00e9gories :<\/p>\n

  • les acides gras satur\u00e9s,<\/li>\n
  • les acides gras mono insatur\u00e9s<\/li>\n
  • et les acides gras polyinsatur\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>

    Les acides gras satur\u00e9s sont \u00e0 \u00e9viter tandis que les insatur\u00e9s<\/strong> et polyinsatur\u00e9s<\/strong> seront \u00e0 privil\u00e9gier.<\/p>\n

    Ces 2 derniers sont des cat\u00e9gories de lipides<\/strong> importantes, car ils permettent de r\u00e9guler la pression art\u00e9rielle<\/strong> et de prot\u00e9ger des maladies cardiovasculaires<\/strong>.<\/p>\n

    Les aliments riches en acides gras mono insatur\u00e9s<\/h4>\n

    Pour citer quelques exemples, les aliments riches en acides gras mono insatur\u00e9s<\/strong> sont :<\/p>\n

    • les noix,<\/li>\n
    • les amandes,<\/li>\n
    • les noisettes,<\/li>\n
    • les noix de cajou<\/li>\n
    • et les noix de macadamia,<\/li>\n<\/ul>

      mais aussi les huiles v\u00e9g\u00e9tales<\/strong> comme :<\/p>\n

      • l'huile de colza,<\/li>\n
      • l'huile d'olive<\/li>\n
      • ou l'huile d'arachide.<\/li>\n<\/ul>

        L'avocat est \u00e9galement riche en acides gros mono insatur\u00e9s.<\/p>\n

        Les aliments riches en acide gras pour polyinsatur\u00e9<\/h4>\n

        Les aliments riches en acide gras pour polyinsatur\u00e9<\/strong> sont les fruits \u00e0 coque<\/strong> comme :<\/p>\n

        • les noix de p\u00e9can,<\/li>\n
        • les noix du Br\u00e9sil ou les pignons,<\/li>\n
        • mais aussi les huiles v\u00e9g\u00e9tales comme :<\/li>\n
        • l'huile de tournesol,<\/li>\n
        • l'huile de s\u00e9same<\/li>\n
        • ou l'huile de noix.<\/li>\n<\/ul>

          On les retrouve \u00e9galement dans le poisson gras comme la sardine, hareng, le maquereau et le saumon.<\/p>\n

          <\/p>\n

          Quel est le r\u00f4le des lipides ?<\/h2>\n

          Les lipides sont les nutriments les plus caloriques, 1 gramme de lipide correspond \u00e0 9 calories. Souvent \u00e9vit\u00e9s par peur de grossir, les lipides jouent pourtant un r\u00f4le important dans l'organisme. Ils permettent \u00e0 l\u2019organisme de stocker des triglyc\u00e9rides dans les tissus adipeux afin de fournir de l'\u00e9nergie. Ils permettent \u00e9galement d'apporter au corps humain des vitamines liposolubles. Les vitamines liposolubles sont des vitamines solubles dans les graisses et stockables par le corps. Les lipides participent notamment \u00e0 la synth\u00e8se d'hormones st\u00e9ro\u00efdiennes et \u00e0 la synth\u00e8se de la vitamine D.<\/p>","link":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/?product_cat=huiles-et-sprays-de-cuisson","name":"Huiles et sprays de cuisson","slug":"huiles-et-sprays-de-cuisson","taxonomy":"product_cat","parent":152,"meta":[],"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/152"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct&product_cat=197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}