{"id":203,"count":15,"description":"<p>La L-Carnitine est un\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1289-acides-amines\">acide amin\u00e9<\/a>\u00a0consomm\u00e9 par les athl\u00e8tes qui cherchent \u00e0\u00a0<strong>r\u00e9duire leur masse grasse<\/strong>,\u00a0<strong>perdre du poids<\/strong>\u00a0et\u00a0<strong>optimiser leurs performances sportives<\/strong>. Tr\u00e8s populaire, il s\u2019agit d\u2019un\u00a0<strong>compl\u00e9ment alimentaire<\/strong>\u00a0de r\u00e9f\u00e9rence pour\u00a0<strong>br\u00fbler les graisses<\/strong>\u00a0et\u00a0<strong>am\u00e9liorer son endurance musculaire<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>L-Carnitine, D-Carnitine, Ac\u00e9tyl, Tartare, quelles diff\u00e9rences ?\u00a0<\/h2>\n<p><\/p>\n<p>M\u00e9tabolis\u00e9e \u00e0 partir de la lysine et la m\u00e9thionine, la\u00a0<strong>l-carnitine<\/strong>\u00a0est sa forme standard, produite par notre corps et disponible dans les aliments. Mais il existe d\u2019autres types de l-carnitine propos\u00e9es \u00e0 la vente, voici leurs diff\u00e9rences :<\/p>\n<p><\/p>\n<ul><li><strong>D-carnitine<\/strong>\u00a0: cette forme serait potentiellement inactive et pourrait causer une carence en carnitine dans notre corps.<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<ul><li><strong>L-carnitine L-tartrate<\/strong>\u00a0: r\u00e9guli\u00e8rement ajout\u00e9e aux suppl\u00e9ments, elle offre une absorption rapide.<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<ul><li><strong>Ac\u00e9tyl-L-carnitine<\/strong>\u00a0: ou ALCAR, elle am\u00e9liore les fonctions cognitives et est consid\u00e9r\u00e9e comme \u201cbooster de cerveau\u201d. Elle serait favorable pour les personnes souffrant de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives.<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<ul><li><strong>Propionyl-L-carnitine<\/strong>\u00a0: cette forme stimule la production d\u2019oxyde nitrique, elle am\u00e9liore le flux sanguin ce qui est b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes souffrant de probl\u00e8mes circulatoires.\u00a0<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<h2>L-Carnitine, quels bienfaits ?\u00a0<\/h2>\n<p><\/p>\n<h4><strong>Pour la musculation :\u00a0<\/strong><\/h4>\n<ul><li><strong>Pour la perte de poids<\/strong>\u00a0: il s\u2019agit d\u2019un des acides amin\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 des athl\u00e8tes en p\u00e9riode de s\u00e8che, qui souhaitent\u00a0<strong>maigrir<\/strong>\u00a0ou souhaite\u00a0<strong>am\u00e9liorer leur d\u00e9finition musculaire<\/strong>. La Carnitine d\u00e9place les acides gras qui se trouvent dans nos cellules pour qu\u2019ils puissent \u00eatre br\u00fbl\u00e9s et transform\u00e9s en \u00e9nergie. Efficace et tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9e vous pouvez \u00e9galement la retrouver dans de nombreux \"<strong>br\u00fble-graisse<\/strong>\". Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e sur des personnes en surpoids a d\u00e9montr\u00e9 que ce suppl\u00e9ment leur avait permis de perdre en moyenne 1,3 kg. Rappelons toutefois qu\u2019une\u00a0<strong>activit\u00e9 physique<\/strong>\u00a0et un\u00a0<strong>r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9<\/strong>\u00a0doivent \u00eatre suivis afin de pouvoir optimiser ses effets sur la perte de poids, la Carnitine ne sera que plus efficace.\u00a0<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<ul><li><strong>Performance sportive<\/strong>\u00a0: la L Carnitine permet d\u2019<strong>am\u00e9liorer la r\u00e9cup\u00e9ration physique et musculaire<\/strong>\u00a0apr\u00e8s un effort intense, elle favorise la production d\u2019oxyde nitrique afin d\u2019am\u00e9liorer le flux sanguin et l\u2019oxyg\u00e9nation des muscles ce qui participe \u00e0 l\u2019<strong>am\u00e9lioration de l\u2019endurance<\/strong>. Elle augmente \u00e9galement la production de globules rouges.\u00a0<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<ul><li><strong>Effet alcalinisant<\/strong>\u00a0: ses effets alcalinisants aident \u00e0\u00a0<strong>pr\u00e9venir l\u2019apparition des courbatures<\/strong>\u00a0et de\u00a0<strong>la sensation de fatigue<\/strong>. Lors d\u2019un entra\u00eenement intense, l\u2019acide lactique se forme dans nos muscles, pouvant ralentir la performance. La L-Carnitine permet de\u00a0<strong>neutraliser l\u2019acide lactique<\/strong>\u00a0gr\u00e2ce \u00e0 son effet tampon.\u00a0<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<h4><strong>Ses autres bienfaits :\u00a0<\/strong><\/h4>\n<ul><li><strong>Pr\u00e9vient le d\u00e9clin mental<\/strong>\u00a0: La L-Carnitine\u00a0<strong>am\u00e9liore les fonctions c\u00e9r\u00e9brales<\/strong>\u00a0et permet de\u00a0<strong>prot\u00e9ger notre cerveau des dommages cellulaires<\/strong>. Elle\u00a0<strong>am\u00e9liore les capacit\u00e9s de l'apprentissage<\/strong>\u00a0et\u00a0<strong>estompe le d\u00e9clin mental<\/strong>\u00a0li\u00e9 \u00e0 l'\u00e2ge. La prise quotidienne de Carnitine permettrait d\u2019inverser le d\u00e9clin c\u00e9r\u00e9bral li\u00e9 \u00e0 la maladie d\u2019Alzheimer et d\u2019autres formes de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives.\u00a0<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<ul><li><strong>R\u00e9duire le diab\u00e8te<\/strong>\u00a0: La L Carnitine aide \u00e0\u00a0<strong>r\u00e9duire le niveau de sucre dans le sang<\/strong>\u00a0et permet de\u00a0<strong>lutter contre le diab\u00e8te<\/strong>\u00a0en augmentant le taux d\u2019enzyme AMPK. Elle r\u00e9duit \u00e9galement les facteurs de risques associ\u00e9s au diab\u00e8te de type 2.\u00a0<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<ul><li><strong>R\u00e9duit la tension art\u00e9rielle<\/strong>\u00a0: plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 son action sur la\u00a0<strong>tension art\u00e9rielle<\/strong>. La L-Carnitine permet de\u00a0<strong>r\u00e9duire la tension art\u00e9rielle<\/strong>\u00a0et est favorable pour les personnes souffrant de troubles cardiaques comme l\u2019insuffisance cardiaque chronique.\u00a0<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<h2>L-Carnitine, quand la prendre ?\u00a0<\/h2>\n<p>Souvent utilis\u00e9e comme\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/27-bruleurs-de-graisse\">br\u00fbleur de graisse<\/a>, on la retrouve dans diff\u00e9rents compl\u00e9ments alimentaires et sous diff\u00e9rentes formes : poudre, carnitine liquide, boisson, g\u00e9lule.<\/p>\n<p>Prenons l\u2019exemple de la\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/carnitine\/4079-47780-l-carnitine-3000-bio-tech-usa-5999076204496.html#\/119-saveur-orange\">L Carnitine Liquid 3000<\/a>\u00a0de Biotech ou de\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/carnitine\/2823-27456-l-carnitine-pro-zero-liquide-.html#\/2554-saveur-pomme_kiwi\">la L Carnitine<\/a>\u00a0Eric Favre, il est pr\u00e9f\u00e9rable de les\u00a0<strong>consommer avant l\u2019effort<\/strong>\u00a0pour profiter de son action minceur et boostante sur les performances. Si vous la consommez en poudre, une dose de\u00a0<strong>2 g \u00e0 3 g par jour<\/strong>\u00a0est recommand\u00e9e, celle-ci peut \u00eatre r\u00e9partie sur la journ\u00e9e.\u00a0<\/p>\n<p>Contrairement \u00e0 la caf\u00e9ine ou \u00e0 la\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1355-creatine\">cr\u00e9atine<\/a>\u00a0qui offrent des effets rapidement, la L-Carnitine n\u00e9cessite d\u2019\u00eatre prise sur un plus long terme pour pouvoir en ressentir ses effets.\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>CLA ou L-Carnitine\u00a0<\/h2>\n<p>Le\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/64-cla\">CLA<\/a>\u00a0(Conjugated Linoleic Acid) fait partie de la famille des acides gras essentiels. Tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9 par les athl\u00e8tes en p\u00e9riode de s\u00e8che, il permet au corps de\u00a0<strong>limiter le stockage des mauvaises graisses<\/strong>\u00a0et\u00a0<strong>stimule la combustion des graisses<\/strong>. La CLA offre \u00e9galement un\u00a0<strong>effet coupe-faim<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<p>La L-Carnitine, comme nous venons de le voir, poss\u00e8de une autre m\u00e9canique. Elle utilise le gras pour le transformer en \u00e9nergie et offre un coup de boost lors de l'entra\u00eenement. A terme, elle permet d\u2019<strong>am\u00e9liorer la m\u00e9tabolisation des graisses<\/strong>\u00a0et d\u2019<strong>am\u00e9liorer ses performances<\/strong>.<\/p>\n<p>CLA vs L Carnitine ? Laquelle est la meilleure ? Il n\u2019y a pas vraiment de meilleur choix ! Les deux apportent des choses int\u00e9ressantes. Si vous souhaitez notre avis : nous vous conseillons de\u00a0<strong>combiner les deux<\/strong>, si vous en avez bien s\u00fbr la possibilit\u00e9. Cela permettra de\u00a0<strong>maximiser la combustion des graisses<\/strong>\u00a0et d\u2019obtenir un r\u00e9el coup de pouce dans votre perte de poids.\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>L-Carnitine, danger et effet secondaire :\u00a0<\/h2>\n<p>La L-Carnitine est consid\u00e9r\u00e9e comme s\u00fbre mais peut entra\u00eener quelques effets secondaires en cas de surdosage : naus\u00e9es, vomissements, diarrh\u00e9es, urticaire, crampes, douleurs abdominales.\u00a0<\/p>\n<p>Ce compl\u00e9ment est d\u00e9conseill\u00e9 aux femmes enceintes et allaitantes mais \u00e9galement aux personnes \u00e9pileptiques.\u00a0<\/p>","link":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/?product_cat=carnitine","name":"Carnitine","slug":"carnitine","taxonomy":"product_cat","parent":137,"meta":[],"menu_order":1,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/203","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/137"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct&product_cat=203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}