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Le collag\u00e8ne<\/strong> est la prot\u00e9ine la plus pr\u00e9sente dans l\u2019organisme. On le retrouve dans les tissus osseux<\/strong>, dans les cartilages<\/strong>, dans les muscles<\/strong>, dans la peau<\/strong> et dans les parois des vaisseaux<\/strong>. Comme son nom le laisse deviner, il joue un r\u00f4le de colle qui unit les diff\u00e9rentes cellules de l\u2019organisme, il assure leur \u00e9lasticit\u00e9 et leur r\u00e9sistance. Sa production diminue \u00e0 partir de 30 ans, d'o\u00f9 l'int\u00e9r\u00eat de l\u2019int\u00e9grer dans sa routine.<\/p>\n

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\u00c0 quoi sert le collag\u00e8ne ?<\/h2>\n

Pour la peau, le collag\u00e8ne<\/strong> aide au renouvellement des cellules mortes<\/strong>. Aux alentours de 20 ans, sa production naturelle est maximale, puis elle diminue progressivement avec l\u2019\u00e2ge. C\u2019est \u00e0 ce moment que l\u2019on remarque une perte de fermet\u00e9 et l\u2019apparition des premi\u00e8res rides. Il s\u2019agit de la partie visible \u00e0 l\u2019\u0153il nu, mais le changement se passe \u00e9galement \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de notre corps, au niveau du cartilage<\/strong> qui s\u2019affaiblit avec le temps.<\/p>\n

Les femmes sont d\u2019autant plus impact\u00e9es par cette perte de collag\u00e8ne \u00e0 partir de la m\u00e9nopause. La perte de collag\u00e8ne<\/strong> peut chuter de 30 % dans les 5 premi\u00e8res ann\u00e9es de m\u00e9nopause. Plus le temps passe, plus notre corps \u00e0 des besoins importants en collag\u00e8ne<\/strong>.<\/p>\n

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Quels sont les bienfaits du collag\u00e8ne en sport et musculation ?<\/h2>\n

Pour le corps m\u00e9dical, les probl\u00e8mes articulaires<\/strong> et les signes de l\u2019\u00e2ge sont dus \u00e0 une production de collag\u00e8ne<\/strong> plus faible. Le collag\u00e8ne<\/strong> pr\u00e9sente de nombreux bienfaits pour la sant\u00e9<\/strong> et offre de nombreux atouts pour les sportifs<\/strong> et pratiquants de musculation<\/strong> :\u00a0<\/p>\n

Le collag\u00e8ne permet un gain de masse musculaire<\/h3>\n

La structure du\u00a0muscle squelettique<\/a> est en partie compos\u00e9e de collag\u00e8ne<\/strong>. Des \u00e9tudes se sont int\u00e9ress\u00e9es \u00e0 la prise de collag\u00e8ne<\/strong> et son effet sur la masse musculaire<\/strong>. Des participants ont consomm\u00e9 du collag\u00e8ne<\/strong> durant 12 semaines et \u00e0 la fin de cette exp\u00e9rience, les scientifiques ont pu observer un gain de muscles<\/strong> et une augmentation de la force<\/strong> sur les sujets ayant consomm\u00e9 du collag\u00e8ne<\/strong>. Cette suppl\u00e9mentation peut \u00eatre int\u00e9ressante pass\u00e9 30 ans et encore plus \u00e0 partir de 50 ans, l\u00e0 ou la masse musculaire<\/strong> et la force<\/strong> diminuent grandement. C\u2019est ce qu\u2019on appelle le ph\u00e9nom\u00e8ne de sarcop\u00e9nie. Pour contrer ce ph\u00e9nom\u00e8ne, la pratique de la musculation<\/strong> est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9e. Une recherche a d\u2019ailleurs d\u00e9j\u00e0 d\u00e9montr\u00e9 les bienfaits d\u2019une suppl\u00e9mentation en peptides de collag\u00e8ne<\/strong> combin\u00e9 \u00e0 la musculation<\/strong> pour les personnes \u00e2g\u00e9es. Cela a permis d\u2019am\u00e9liorer leur composition corporelle.<\/p>\n

Soulager les articulations avec le collag\u00e8ne<\/h3>\n

Le collag\u00e8ne<\/strong> est tr\u00e8s pr\u00e9sent dans les articulations<\/strong>. Il aide les os<\/strong> \u00e0 absorber les chocs<\/strong>. L\u2019arthrite<\/strong> et l\u2019arthrose<\/strong> sont g\u00e9n\u00e9ralement dues \u00e0 une d\u00e9t\u00e9rioration du cartilage<\/strong> et donc d\u2019un manque de collag\u00e8ne<\/strong>. La prise de collag\u00e8ne<\/strong> ne permet pas de gu\u00e9rir totalement ces maladies, mais de ralentir la perte de cartilage<\/strong>, en plus d\u2019avoir des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires<\/strong> pouvant soulager les douleurs articulaires<\/strong>. Consommer du collag\u00e8ne<\/strong> permet d\u2019am\u00e9liorer le renouvellement des tissus endommag\u00e9s<\/strong>, par exemple dans le cadre d\u2019une tendinite, suite \u00e0 une blessure ou suite \u00e0 une op\u00e9ration. Ce compl\u00e9ment est notamment b\u00e9n\u00e9fique pour les halt\u00e9rophiles<\/strong> et les pratiquants de sport de force<\/strong> comme le powerlift<\/strong>, o\u00f9 les articulations<\/strong> sont durement sollicit\u00e9es.\u00a0<\/p>\n

Collag\u00e8ne et sant\u00e9 de la peau<\/h3>\n

Le collag\u00e8ne<\/strong> est r\u00e9guli\u00e8rement retrouv\u00e9 dans la composition des cr\u00e8mes anti-\u00e2ge et pour cause, il est un composant majeur de la peau. Il permet de conserver son \u00e9lasticit\u00e9, sa beaut\u00e9 et sa tonicit\u00e9. Avec l\u2019\u00e2ge, la production de collag\u00e8ne<\/strong> chute et la peau devient plus s\u00e8che, moins tonique et les premi\u00e8res rides apparaissent. La prise de peptides de collag\u00e8ne<\/strong> permet de retarder ces effets et le vieillissement de la peau.<\/p>\n

Le collag\u00e8ne lutte contre l\u2019ost\u00e9oporose<\/h3>\n

Le collag\u00e8ne<\/strong> est responsable de la solidit\u00e9 des os<\/strong>. La densit\u00e9 osseuse diminue fortement avec l'\u00e2ge, les os deviennent plus fragiles et les dents \u00e9galement. La prise de collag\u00e8ne<\/strong> pr\u00e9sente de nombreux bienfaits pour renforcer les dents<\/strong>, les os<\/strong> et pr\u00e9venir l\u2019apparition de l\u2019ost\u00e9oporose<\/strong>.<\/p>\n

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Quel est le meilleur collag\u00e8ne pour la musculation ?<\/h2>\n

Pour les pratiquants de musculation<\/strong> et de sports de force<\/strong>, il est recommand\u00e9 de se tourner vers les compl\u00e9ments \u00e0 base de collag\u00e8ne<\/strong> pour prendre soin de ses articulations. Mais lequel est le meilleur ?<\/p>\n