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La spiruline <\/strong>est consid\u00e9r\u00e9e comme un \u201csuper-aliment\u201d, elle est de plus en plus appr\u00e9ci\u00e9e par les pratiquants de musculation<\/strong> et par les marques de nutrition sportive gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s nutritionnelles. Riche en prot\u00e9ines<\/strong> et en min\u00e9raux<\/strong>, elle peut \u00eatre consomm\u00e9e sous forme de g\u00e9lules ou sous forme de poudre.\u00a0<\/p>\n

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Quel est l'int\u00e9r\u00eat nutritionnel de la Spiruline ?\u00a0<\/h2>\n

Cette algue verte<\/strong> est tr\u00e8s peu calorique, 290 Kcal pour 100 g, sachant qu\u2019on ne consomme en g\u00e9n\u00e9ral que quelques grammes. Elle est essentiellement compos\u00e9e de prot\u00e9ines<\/strong> (70%) dont 50% d\u2019acides amin\u00e9s essentiels<\/strong> comme la leucine, tr\u00e8s important dans la croissance de la masse musculaire<\/strong>. La spiruline poss\u00e8de un profil d\u2019acide gras polyinsatur\u00e9s<\/a> (Om\u00e9ga 3 et 6) int\u00e9ressant, tel que : EPA, DHA et GLA. Ces acides gras sont indispensables au bon fonctionnement cardio-vasculaire.\u00a0<\/p>\n

Du c\u00f4t\u00e9 des vitamines<\/a>, elle est tr\u00e8s riche en vitamine A et carot\u00e9no\u00efdes. A titre de comparaison, elle contient 30 fois plus de b\u00eata-carot\u00e8ne que la carotte. A cela s\u2019ajoute une forte teneur en\u00a0vitamine B<\/a> et en min\u00e9raux<\/a>, notamment le fer<\/a>, le\u00a0magn\u00e9sium<\/a> et le zinc<\/a>. Sa concentration importante en chlorophylle, vitamines, min\u00e9raux, acides amin\u00e9s et prot\u00e9ines font de la spiruline<\/strong> un excellent compl\u00e9ment alimentaire pour les sportifs<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

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Quels sont les bienfaits de la spiruline pour les sportifs ?\u00a0<\/h2>\n

Cette algue verte soutient la synth\u00e8se des prot\u00e9ines<\/a><\/strong>\u00a0et acc\u00e9l\u00e8re la r\u00e9cup\u00e9ration, il s\u2019agit d\u2019un excellent aliment permettant d\u2019accompagner les pratiquants de musculation<\/strong> dans leur d\u00e9veloppement musculaire<\/strong> :\u00a0<\/p>\n

La spiruline favorise la synth\u00e8se des prot\u00e9ines<\/h3>\n

Compos\u00e9e en grande partie d\u2019acides amin\u00e9s essentiels, dont les fameux BCAA<\/a>, la spiruline<\/strong> d\u00e9clenche la synth\u00e8se des prot\u00e9ines<\/strong> et offre un apport en\u00a0acides amin\u00e9s<\/a> aux fibres musculaires pour qu\u2019elles puissent se r\u00e9parer et se construire. La spiruline en poudre<\/strong> est \u00e9galement tr\u00e8s riche en vitamines B<\/a>, cette vitamine joue un r\u00f4le important dans le m\u00e9tabolisme des nutriments et aide le corps \u00e0 absorber plus de prot\u00e9ines, de lipides et de glucides.<\/p>\n

Une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration musculaire avec la spiruline<\/h3>\n

Gr\u00e2ce \u00e0 sa forte teneur en BCAA<\/a>, la spiruline<\/strong> poss\u00e8de en plus un r\u00f4le anti-catabolique coupl\u00e9 \u00e0 des bienfaits antioxydants<\/strong>. La spiruline<\/strong> et les nombreux min\u00e9raux qu\u2019elle contient am\u00e9liorent la r\u00e9cup\u00e9ration. Le phosphore, le calcium et le\u00a0magn\u00e9sium<\/a> qui la composent, favorisent la transmission nerveuse, l\u2019\u00e9quilibre hydrique, la contraction musculaire<\/strong> et \u00e9quilibre le pH du corps. A terme, ces actions permettent de r\u00e9duire la fatigue musculaire<\/strong> li\u00e9e \u00e0 l\u2019effort.\u00a0<\/p>\n

La spiruline renforce le syst\u00e8me immunitaire\u00a0<\/h3>\n

En augmentant la prolif\u00e9ration des cellules immunitaires, la spiruline<\/strong> aide \u00e0 renforcer les d\u00e9fenses immunitaires<\/strong>. Elle poss\u00e8de aussi d\u2019incroyables propri\u00e9t\u00e9s antivirales, permettant de lutter contre le virus du VIH ou de l'herp\u00e8s. La spiruline en g\u00e9lules<\/strong> est un compl\u00e9ment alimentaire<\/strong> capable de prot\u00e9ger efficacement le corps humain des microbes et diverses maladies.\u00a0<\/p>\n

Lutte contre le cholest\u00e9rol<\/h3>\n

Avec une consommation de 4 g de spiruline<\/strong> par jour, le taux de mauvais cholest\u00e9rol chuterait de 30% tandis que le bon cholest\u00e9rol augmenterait. Ce pourcentage est valable pour les personnes en bonne sant\u00e9.\u00a0<\/p>\n

La spiruline pour la perte de poids<\/h3>\n

Les chercheurs d\u00e9clarent qu\u2019une prise de\u00a0prot\u00e9ines<\/a> aiderait dans le processus de perte de poids<\/strong>. La spiruline<\/strong> \u00e9tant compos\u00e9e \u00e0 70 % de prot\u00e9ines, elle permet d\u2019aider le corps \u00e0 br\u00fbler plus de calories<\/strong>. En plus de tous ses bienfaits, elle offre aussi un effet coupe-faim<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 la ph\u00e9nylalanine qu\u2019elle contient.\u00a0<\/p>\n

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Comment consommer la spiruline ?\u00a0<\/h2>\n

La spiruline<\/strong> peut \u00eatre consomm\u00e9e sous plusieurs formes, soit en poudre<\/strong>, en paillette<\/strong> ou en g\u00e9lules<\/strong>. L\u2019id\u00e9al est de choisir le format le plus adapt\u00e9 \u00e0 ses besoins et \u00e0 son mode de vie. L\u2019avantage des g\u00e9lules<\/strong> est qu'elles sont d\u00e9j\u00e0 dos\u00e9es, ce qui facilite la prise tandis que la poudre de spiruline<\/strong> ou les paillettes peuvent \u00eatre ajout\u00e9es \u00e0 un shake de whey<\/a>, \u00e0 un smoothie ou \u00e0 d\u2019autres encas.\u00a0<\/p>\n

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Quand prendre la spiruline ?\u00a0<\/h2>\n
  • Consomm\u00e9e le matin<\/strong>, la spiruline en poudre<\/strong> pr\u00e9pare les muscles \u00e0 l\u2019effort et soutient l\u2019endurance.<\/li>\n
  • Consomm\u00e9e apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport<\/strong>, elle joue un r\u00f4le sur la r\u00e9cup\u00e9ration physique gr\u00e2ce aux BCAA qu\u2019elle contient.\u00a0<\/li>\n<\/ul>

    L\u2019id\u00e9al est de consommer la spiruline<\/strong> 2h avant ou 2h apr\u00e8s l\u2019effort pour des r\u00e9sultats optimaux. Si vous la consommez dans le cadre d\u2019un r\u00e9gime amincissant, prenez votre compl\u00e9ment 15 minutes avant de manger pour profiter de son effet coupe-faim.\u00a0<\/p>\n

    Sinon, il est tout \u00e0 fait possible de la consommer quand vous le souhaitez, \u00e0 toute heure de la journ\u00e9e.\u00a0<\/p>","link":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/?product_cat=spiruline","name":"Spiruline","slug":"spiruline","taxonomy":"product_cat","parent":155,"meta":[],"menu_order":1,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/155"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct&product_cat=218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}