La taurine<\/strong> est un\u00a0acide amin\u00e9<\/a> naturellement pr\u00e9sent dans le corps. On la retrouve dans le cerveau, dans les yeux, dans le c\u0153ur et dans les muscles. La taurine<\/strong> n\u2019est pas n\u00e9cessaire \u00e0 la synth\u00e9tisation des prot\u00e9ines<\/a>, toutefois, elle est consid\u00e9r\u00e9e comme partiellement essentielle en cas de maladie ou de stress. C\u2019est son utilisation dans la plus populaire des\u00a0boissons \u00e9nergisantes<\/a> qui l\u2019a rendu c\u00e9l\u00e8bre. On la retrouve maintenant dans de nombreux compl\u00e9ments alimentaires pour sportifs<\/strong> pour ses effets sur la vitalit\u00e9 et le tonus mais \u00e9galement pour ses pouvoirs\u00a0antioxydants<\/a> et anti-inflammatoires.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n La taurine<\/strong> est un\u00a0acide amin\u00e9<\/a> qui joue plusieurs r\u00f4les importants dans le corps humain. Elle intervient dans plusieurs processus m\u00e9taboliques :\u00a0<\/p>\n On la retrouve \u00e9galement en quantit\u00e9 importante dans la r\u00e9tine, les muscles, les vaisseaux sanguins et le cerveau.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n En \u00e9tudiant les bienfaits de la taurine<\/strong>, les r\u00e9centes \u00e9tudes ont observ\u00e9 des effets positifs sur l\u2019am\u00e9lioration des performances physiques<\/strong>. Les chercheurs ont non seulement constat\u00e9 une am\u00e9lioration sur la force musculaire<\/strong>, mais \u00e9galement une diminution des douleurs et des dommages associ\u00e9s \u00e0 l\u2019effort. Ces premiers r\u00e9sultats doivent toutefois \u00eatre confirm\u00e9s par d\u2019autres \u00e9tudes plus abouties et approfondies.<\/p>\n La taurine<\/strong> est devenue populaire gr\u00e2ce \u00e0 sa pr\u00e9sence dans les boissons \u00e9nergisantes<\/a>. Elle aurait des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur l'\u00e9nergie et sur la vitalit\u00e9. Certaines recherches ont observ\u00e9 que la taurine<\/strong> pourrait renforcer l\u2019effet des substances stimulantes comme la caf\u00e9ine.\u00a0<\/p>\n Consomm\u00e9e seule, la taurine<\/strong> n\u2019a pas d\u2019effet excitant et pourrait m\u00eame vous offrir un meilleur sommeil<\/strong>. La taurine augmente les niveaux de\u00a0GABA<\/a> dans le cerveau afin de se sentir plus relax\u00e9 et apais\u00e9. Contrairement aux croyances, elle favorise un sommeil de qualit\u00e9<\/strong> !\u00a0<\/p>\n Les premi\u00e8res \u00e9tudes poussent \u00e0 penser qu\u2019un manque de taurine<\/strong> pourrait entra\u00eener de l\u2019hypertension art\u00e9rielle. Malgr\u00e9 le fait que celle-ci soit \u00e9nergisante, des chercheurs ont r\u00e9ussi \u00e0 montrer qu\u2019une consommation de taurine<\/strong> pourrait aider \u00e0 r\u00e9duire la tension art\u00e9rielle<\/strong>. A consommer avec mod\u00e9ration car un exc\u00e8s peut causer l\u2019inverse et \u00eatre dangereux pour le syst\u00e8me cardiovasculaire. Des recherches sont n\u00e9cessaires afin de pouvoir en savoir plus \u00e0 ce sujet.\u00a0<\/p>\n La taurine<\/strong> pourrait aider \u00e0 limiter les cons\u00e9quences n\u00e9fastes de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 sur la sant\u00e9. Des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que la taurine<\/strong> aurait un effet anti-inflammatoire<\/strong> et\u00a0antioxydant <\/strong>tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes en surpoids.\u00a0<\/p>\n Des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que la taurine<\/strong> permettait de r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol chez les patients qui consommaient cet acide amin\u00e9<\/a>.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n La taurine<\/strong> intervient dans la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire<\/strong>. En effet, une carence en taurine dans le muscle squelettique entra\u00eene une baisse de la performance et une croissance musculaire incompl\u00e8te. Selon une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e, la taurine<\/strong> jouerait un r\u00f4le important dans la croissance de la masse musculaire<\/strong> et donc de la prise de masse<\/strong>. Elle joue aussi un r\u00f4le important dans le d\u00e9veloppement des fibres apr\u00e8s un entra\u00eenement intense. La taurine<\/strong> permet \u00e9galement d\u2019am\u00e9liorer les contractions musculaires, de retarder la fatigue musculaire, d\u2019augmenter l\u2019oxyg\u00e8ne dans le corps et d\u2019augmenter la force<\/strong>.\u00a0<\/p>\n Une \u00e9tude conseille de consommer une dose de 1 \u00e0 3 g pendant 3 semaines<\/strong>, 1 \u00e0 3 h avant l'entra\u00eenement afin de pouvoir profiter de ses bienfaits.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n Beaucoup se souviennent s\u00fbrement de l\u2019interdiction de vente d\u2019une c\u00e9l\u00e8bre boisson \u00e9nergisante \u00e0 base de taurine<\/strong>. Celle-ci r\u00e9appara\u00eet dans les rayons avec une recette modifi\u00e9e, la taurine<\/strong> avait \u00e9t\u00e9 remplac\u00e9e par un autre\u00a0acide amin\u00e9<\/a> : l\u2019arginine<\/a>.\u00a0<\/p>\n R\u00e9autoris\u00e9e en France depuis 2008, la taurine<\/strong> est maintenant largement d\u00e9mocratis\u00e9e mais peut occasionner quelques effets ind\u00e9sirables si celle-ci n\u2019est pas consomm\u00e9e correctement. Les effets secondaires remont\u00e9s sont les suivants : \u00e9tat d\u2019agitation, tachycardie, troubles de la sensibilit\u00e9, vertiges, tremblements, crises d\u2019\u00e9pilepsie. Ces effets se manifestent surtout lorsque la taurine est consomm\u00e9e en m\u00eame temps que l\u2019alcool. Les cocktails alcoolis\u00e9s \u00e0 base de taurine sont donc \u00e0 \u00e9viter. Il est conseill\u00e9 de suivre les recommandations indiqu\u00e9es sur les produits \u00e0 base de taurine que vous achetez afin d\u2019\u00e9viter tout d\u00e9sagr\u00e9ment.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n En tant qu\u2019acide amin\u00e9, la taurine<\/strong> est naturellement pr\u00e9sente dans les aliments. On la retrouve dans les aliments riches en\u00a0prot\u00e9ines<\/a> : les poissons et fruits de mer, la volaille, la dinde et le poulet, le b\u0153uf, l\u2019agneau, le porc, les algues marines, le lait maternel et dans certains v\u00e9g\u00e9taux tels que les haricots, graines de citrouille, les pois chiches et les noix.\u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\nA quoi sert la taurine ?\u00a0<\/h2>\n
Quels sont les bienfaits de la taurine ?\u00a0<\/h2>\n
Se compl\u00e9menter en taurine aide \u00e0 l'am\u00e9lioration de la performance physique<\/h3>\n
La taurine a des propri\u00e9t\u00e9s \u00e9nergisantes<\/strong><\/h3>\n
La taurine favorise le sommeil\u00a0<\/strong><\/h3>\n
La taurine permet de diminuer la tension art\u00e9rielle<\/strong><\/h3>\n
Une arme contre l'ob\u00e9sit\u00e9<\/strong><\/h3>\n
R\u00e9duction du taux de cholest\u00e9rol<\/strong><\/h3>\n
Pourquoi prendre de la taurine en musculation ?\u00a0<\/h2>\n
Quels sont les effets secondaires de la taurine ?<\/h2>\n
Dans quels aliments se trouvent la taurine ?\u00a0<\/h2>\n
Combiner taurine et magn\u00e9sium<\/h2>\n