{"id":237,"count":4,"description":"

L\u2019Ashwagandha<\/strong>, ou ginseng indien<\/strong>, est une plante m\u00e9dicinale utilis\u00e9e depuis des si\u00e8cles par la m\u00e9decine indienne et chinoise. Cette plante est une plante adaptog\u00e8ne, elle aide le corps \u00e0 faire face \u00e0 des situations stressantes. Elle offrirait de nombreux b\u00e9n\u00e9fices pour les pratiquants de musculation<\/strong>, notamment sur la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire<\/strong> et le gain de force<\/strong>. Ces effets sont g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s recherch\u00e9s, car ils participent \u00e0 l'am\u00e9lioration des performances sportives<\/strong>. De plus, les \u00e9tudes semblent d\u00e9montrer que l\u2019Ashwagandha<\/strong> augmenterait la V02max.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Ashwagandha quels bienfaits pour la musculation ?<\/h2>\n

L'ashwagandha contribue \u00e0 l'augmentation de la testost\u00e9rone<\/h3>\n

L\u2019ashwagandha<\/strong> est consid\u00e9r\u00e9 comme un st\u00e9ro\u00efde naturel, stimulateur de testost\u00e9rone<\/strong>. En \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2010 a d\u00e9montr\u00e9 que la consommation d'Ashwagandha<\/strong> en avait permis d\u2019augmenter le taux de testost\u00e9rone<\/strong> de 75 hommes mais \u00e9galement de r\u00e9duire le stress oxydatif<\/strong> et d\u2019augmenter le taux de divers antioxydants<\/a>.\u00a0<\/p>\n

L'ashwagandha contribue \u00e0 l'augmentation de la force<\/h3>\n

L\u2019Ashwagandha en poudre<\/strong> agit sur la force musculaire<\/strong> et sur la r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong>. Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que ce compl\u00e9ment alimentaire<\/strong> avait permis d'augmenter la masse musculaire<\/strong> et la force des pratiquants de musculation<\/strong>. Cette m\u00eame \u00e9tude a affirm\u00e9 que cette plante adaptog\u00e8ne pouvait \u00eatre tr\u00e8s utile pour accompagner les pratiquants suivant un programme d'entra\u00eenement en r\u00e9sistance. Son m\u00e9canisme d\u2019action est encore flou, les premi\u00e8res pistes sugg\u00e8rent que gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes, l'Ashwagandha<\/strong> pourrait am\u00e9liorer l\u2019adaptation musculaire et la r\u00e9cup\u00e9ration. Cela entra\u00eene alors une augmentation de la force<\/strong>.<\/p>\n

Se compl\u00e9menter en ashwagandha pour une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration physique<\/h3>\n

Le stress est un facteur limitant dans la r\u00e9cup\u00e9ration physique. Gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s adaptog\u00e8nes, la plante Ashwagandha<\/strong> permet d\u2019augmenter la r\u00e9sistance du corps humain au stress afin d\u2019optimiser sa r\u00e9cup\u00e9ration physique<\/strong>. Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2015 a remarqu\u00e9 que la prise d'Ashwagandha<\/strong> avait permis une forte diminution des l\u00e9sions musculaires. Les muscles ont pu s\u2019adapter plus rapidement aux exercices ce qui a entra\u00een\u00e9 une diminution des l\u00e9sions musculaires. Toujours dans cette \u00e9tude, le groupe ayant consomm\u00e9 ce suppl\u00e9ment a remarqu\u00e9 une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s 12 semaines de cure. Il reste maintenant \u00e0 analyser ses m\u00e9canismes d\u2019action, les \u00e9tudes sont justement en cours et devraient pouvoir nous d\u00e9voiler les premiers r\u00e9sultats sous peu.<\/p>\n

Augmenter sa VO2max gr\u00e2ce \u00e0 l'ashwagandha<\/h3>\n

La\u00a0VO2max<\/a> correspond \u00e0 la quantit\u00e9 maximale d\u2019oxyg\u00e8ne que l\u2019organisme utilise par unit\u00e9 de temps. Pour r\u00e9sumer simplement, il s\u2019agit de la quantit\u00e9 d\u2019oxyg\u00e8ne que nos poumons peuvent emmagasiner. L\u2019Ashwagandha<\/strong> permettrait d\u2019augmenter la quantit\u00e9 de VO2max dans les poumons. Plus cette valeur est \u00e9lev\u00e9e, plus les performances sportives peuvent \u00eatre augment\u00e9es ; nombre de r\u00e9p\u00e9titions, intensit\u00e9\u2026 La valeur VO2max est extr\u00eamement importante pour les sportifs, aussi bien pour les sports d\u2019endurance<\/strong> que dans la pratique de la musculation<\/strong>. Une recherche a observ\u00e9 l\u2019action de l'Ashwagandha en g\u00e9lule<\/strong> sur la VO2max et en a conclu que cette plante adaptog\u00e8ne pouvait augmenter la VO2max<\/strong> aussi bien chez les sportifs que chez les non sportifs.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Les autres bienfaits de l'Ashwagandha<\/h2>\n

Diminuer le taux de cortisol avec l'ashwagandha powder<\/h3>\n

Le cortisol est l\u2019hormone du stress, les glandes surr\u00e9nales lib\u00e8rent cette hormone lors des p\u00e9riodes de stress<\/strong>. Malheureusement, le cortisol augmente le niveau de glyc\u00e9mie ce qui peut entra\u00eener une accumulation du taux de graisse<\/strong> dans l\u2019abdomen. Des recherches ont d\u00e9j\u00e0 d\u00e9montr\u00e9 que l'Ashwagandha powder<\/strong> permettait de r\u00e9duire les niveaux de cortisol<\/strong>. Les sujets en ayant consomm\u00e9 ont b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 d\u2019une baisse significative de 30% du taux de cortisol par rapport au groupe t\u00e9moin.\u00a0<\/p>\n

L'ashwagandha : b\u00e9n\u00e9fique pour la peau et les cheveux<\/h3>\n

Antioxydant<\/strong> et anti-inflammatoire<\/strong>, l'ashwagandha<\/strong> permet d\u2019am\u00e9liorer l\u2019\u00e9tat de la peau<\/strong>. Elle offre un effet anti-\u00e2ge, tonifiant et apporte de l\u2019\u00e9clat au teint. Pour les cheveux, l\u2019ashwagandha<\/strong> est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique. Il fortifie la racine des cheveux et favorise la pousse des cheveux<\/strong>. Pour pouvoir profiter de ces bienfaits sur la peau et les cheveux<\/strong>, il est recommand\u00e9 d\u2019effectuer un cataplasme capillaire ou cutan\u00e9, r\u00e9alisable avec de la poudre d\u2019Ashwagandha<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Ashwagandha, effets secondaires et contres indications<\/h2>\n

L\u2019Ashwagandha<\/strong> est consid\u00e9r\u00e9e comme s\u00fbre et sans danger<\/strong>, bien que ses effets sur le long terme ne soient pas encore connus. La prise d\u2019Ashwagandha est d\u00e9conseill\u00e9e aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu\u2019aux personnes souffrant de maladies auto-immunes, la validation d\u2019un m\u00e9decin reste n\u00e9cessaire.\u00a0<\/p>\n

Pour les personnes suivant un traitement m\u00e9dicamenteux pour la thyro\u00efde, il est recommand\u00e9 de rester prudent car la prise d\u2019Ashwagandha peut augmenter le taux d\u2019hormones thyro\u00efdiennes.\u00a0<\/p>","link":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/?product_cat=ashwagandha","name":"Ashwagandha","slug":"ashwagandha","taxonomy":"product_cat","parent":155,"meta":[],"menu_order":2,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/155"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct&product_cat=237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}