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Le dextrose<\/strong> est un compl\u00e9ment alimentaire utile pour les athl\u00e8tes cherchant \u00e0 am\u00e9liorer leurs performances sportives<\/strong>. Ce compl\u00e9ment en poudre fournit de l\u2019\u00e9nergie rapidement durant l'entra\u00eenement<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 son index glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9<\/strong>. Le Dextrose am\u00e9liore \u00e9galement la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire<\/strong>. Consomm\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement, il favorise la progression pour les sportifs<\/strong> aussi bien d\u00e9butants que confirm\u00e9s.<\/p>\n

L\u2019optimisation glucidique<\/strong> est souvent utilis\u00e9e dans les sports d\u2019endurance<\/strong> et n\u00e9glig\u00e9e par les pratiquants de sport de force<\/strong>, comme la musculation<\/strong>. Pourtant, consommer de bons\u00a0glucides<\/a> au bon moment permet de favoriser la performance physique<\/strong> et de s'entra\u00eener plus longtemps<\/strong>, sans coup de fatigue.<\/p>\n

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Qu\u2019est-ce que les glucides rapides ?<\/h2>\n

Les glucides<\/a>, \u00e9galement appel\u00e9s hydrate de carbone, peuvent \u00eatre consomm\u00e9s de plusieurs fa\u00e7ons et ont un r\u00f4le majeur dans le r\u00e9gime alimentaire des sportifs. Il y a plusieurs cat\u00e9gories de glucides, l\u2019index glyc\u00e9mique permet de les diff\u00e9rencier. Cet index, \u00e9galement connu sous le nom d\u2019indice glyc\u00e9mique<\/strong> ou IG, est un crit\u00e8re de classement des glucides contenu dans les aliments et sur leurs effets sur la glyc\u00e9mie durant les 2 heures qui suivent leur ingestion. Cet index va de 0 \u00e0 100<\/strong>. Plus cet indice est \u00e9lev\u00e9 et plus les glucides contenus dans l\u2019aliment en question passent dans le sang. Les glucides \u00e0 index glyc\u00e9mique faible sont id\u00e9als durant les repas et les encas afin de fournir de l'\u00e9nergie au corps sur une longue dur\u00e9e<\/strong>, mais \u00e9galement afin de maintenir un taux de glyc\u00e9mie stable<\/strong>. Les glucides, ou sucre, \u00e0 indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9 seront \u00e0 favoriser autour de l\u2019entra\u00eenement<\/strong> afin de soutenir l\u2019effort physique et d\u2019apporter une source d'\u00e9nergie rapide aux muscles<\/strong>. Parmi cette seconde cat\u00e9gorie de glucides rapides, nous pouvons citer le dextrose<\/strong>.<\/p>\n

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Le Dextrose, c\u2019est quoi ?<\/h2>\n

Le dextrose<\/strong> est un sucre simple fabriqu\u00e9 \u00e0 partir de ma\u00efs et facilement assimilable par l\u2019organisme<\/strong>. Il est vendu sous forme de poudre blanche tr\u00e8s fine et poss\u00e8de un go\u00fbt sucr\u00e9. Sa popularit\u00e9 est notamment d\u00fb \u00e0 son tr\u00e8s bon rapport qualit\u00e9\/prix<\/strong>, le dextrose est un produit peu on\u00e9reux \u00e0 l\u2019achat. Son objectif premier est d\u2019apporter rapidement de l'\u00e9nergie \u00e0 l\u2019organisme<\/strong>, ce qui est int\u00e9ressant durant un effort long et intense<\/strong>, mais \u00e9galement apr\u00e8s, en phase d\u2019anabolisme pour une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong>. L\u2019indice glyc\u00e9mique du dextrose est de 100, il offre une disponibilit\u00e9 quasi-instantan\u00e9e au corps humain et est chimiquement similaire au glucose, le sucre sanguin.<\/p>\n

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Dextrose, avant ou apr\u00e8s une s\u00e9ance de musculation ?<\/h2>\n

Le dextrose en poudre<\/strong> a \u00e9t\u00e9 pens\u00e9 pour \u00eatre consomm\u00e9 lorsqu\u2019il n\u2019est pas possible de manger d\u2019autres aliments riches en glucides. Ainsi, il est adapt\u00e9 \u00e0 deux types de situation :<\/p>\n

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