{"id":251,"count":15,"description":"<p>Dans le cadre d'entra\u00eenements r\u00e9guliers, la consommation d\u2019<strong>acides amin\u00e9s<\/strong>\u00a0tels que les\u00a0<strong>BCAA<\/strong>\u00a0ou les\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/43-eaa\">EAA<\/a>\u00a0devient essentielle\u00a0pour optimiser la\u00a0<strong>construction musculaire<\/strong>\u00a0et la\u00a0<strong>r\u00e9cup\u00e9ration physique<\/strong>.\u00a0\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Les BCAA, c\u2019est quoi ?\u00a0<\/h2>\n<p>Les\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1289-acides-amines\">acides amin\u00e9s<\/a>\u00a0sont un compl\u00e9ment indispensable chez les sportifs car ils interviennent sur de nombreuses fonctions dans l\u2019organisme.\u00a0Les\u00a0<strong>BCAA<\/strong>\u00a0sont un ensemble de 3 acides amin\u00e9s dits essentiels : la valine, l\u2019isoleucine et la leucine.\u00a0Ils participent tous les 3\u00a0au\u00a0<strong>d\u00e9veloppement musculaire<\/strong>\u00a0et maintien musculaire\u00a0en\u00a0am\u00e9liorant la synth\u00e8se prot\u00e9ique\u00a0et en\u00a0limitant le ph\u00e9nom\u00e8ne de catabolisme. Ils sont tr\u00e8s populaires dans les salles de sport car ils permettent de\u00a0retarder la<strong>\u00a0fatigue musculaire<\/strong>. Consomm\u00e9s durant l'<strong>entra\u00eenement<\/strong>, ils permettent de fournir rapidement de l'\u00e9nergie aux muscles. Les\u00a0<strong>BCAA<\/strong>\u00a0sont g\u00e9n\u00e9ralement vendus sous plusieurs ratios, allant de<strong>\u00a02.1.1\u00a0<\/strong>\u00e0<strong>\u00a012.1.1<\/strong>. Quelle est la signification de ces chiffres ? Le premier correspond \u00e0 la concentration en\u00a0<strong>leucine<\/strong>\u00a0et les deux derniers chiffres correspondent \u00e0 la concentration en\u00a0<strong>isoleucine<\/strong>\u00a0et en\u00a0<strong>valine<\/strong>. Ces 3 acides amin\u00e9s apportent chacun des bienfaits diff\u00e9rents :\u00a0La Leucine r\u00e9duit la vitesse de d\u00e9gradation et stimule la synth\u00e8se des prot\u00e9ines musculaires. Elle offre un effet anabolique mais \u00e9galement anti-catabolique.\u00a0L\u2019isoleucine est n\u00e9cessaire pour la r\u00e9gulation de l'\u00e9nergie et de la glyc\u00e9mie. Elle joue un r\u00f4le d\u2019agent hypoglyc\u00e9miant. Enfin,\u00a0la valine apporte du glucose aux muscles pendant l\u2019effort afin de favoriser\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1058-pack-construction-musculaire\">la construction musculaire<\/a>.\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Pourquoi choisir des BCAA en poudre ?\u00a0<\/h2>\n<p>Les <strong>BCAA en poudre<\/strong> sont agr\u00e9ables \u00e0 consommer, elles offrent un go\u00fbt sucr\u00e9 et fruit\u00e9 \u00e0 l\u2019eau. Leur go\u00fbt sucr\u00e9 peut notamment vous aider \u00e0 boire plus pendant votre entra\u00eenement si vous avez du mal \u00e0 vous hydrater avec de l\u2019eau. De plus, elles sont rapides \u00e0 pr\u00e9parer et se m\u00e9langent tr\u00e8s facilement.\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Quelle est la meilleure BCAA ?\u00a0<\/h2>\n<p>La <strong>meilleure BCAA<\/strong> d\u00e9pendra tout d\u2019abord de votre objectif sportif. Le ratio <strong>2.1.1<\/strong> est le plus consomm\u00e9 et le plus courant. Il conviendra \u00e0 la plupart des sportifs. Les <strong>BCAA 4.1.1<\/strong> poss\u00e8dent un ratio de leucine 4 fois plus important. Ils conviendront aux personnes suivant des <strong>entra\u00eenements<\/strong> tr\u00e8s intensifs et souhaitant optimiser leur <strong>r\u00e9cup\u00e9ration physique<\/strong>. Les <strong>BCAA 8.1.1<\/strong> sont plut\u00f4t destin\u00e9es aux pratiquants de <strong>musculation<\/strong> souhaitant booster leur<strong> prise de masse<\/strong> gr\u00e2ce aux taux importants de leucine. Les <strong>BCAA<\/strong> sont parfois propos\u00e9es avec des ratios de leucine allant jusqu\u2019\u00e0 <strong>12.1.1<\/strong>, id\u00e9al et adapt\u00e9 pour les pratiquants de musculation en prise de masse. Certaines\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1290-bcaa-glutamine\">BCAA<\/a> contiennent de la <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/45-glutamine\">glutamine<\/a> afin de maximiser la croissance et le maintien de la masse musculaire. D\u2019autres sont \u00e9galement sans sucre, pour \u00e9viter tout surplus calorique, on parle de <strong>BCAA Zero<\/strong>, comme la\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/bcaa-eaa\/442-16372-xtend-bcaa.html#\/798-poids-432g\/799-saveur-citron_citron_vert\">Xtend BCAA<\/a> de Scivation ou la\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/bcaa-eaa\/599-20296-bcaa-zero.html#\/63-saveur-pomme\/130-poids-360g\">BCAA Zero<\/a> de chez Biotech USA sans sucre. Et enfin, si vous souhaitez un coup de boost, vous pouvez vous tourner vers la <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/bcaa-eaa\/420-13875-bcaa-xplode-500g.html#\/28-saveur-fraise\">BCAA Xplode<\/a> de Olimp, enrichie en caf\u00e9ine et <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1264-beta-alanine\">b\u00eata-alanine<\/a>. Vous connaissez maintenant la diff\u00e9rence entre ces types de BCAA, il n\u2019y a plus qu\u2019\u00e0 choisir le ratio et les actifs les plus adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins !\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>BCAA et musculation, quels bienfaits ?\u00a0<\/h2>\n<p>Si vous \u00eates <strong>sportif <\/strong>et pratiquant de<strong> musculation<\/strong>, les\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/86-bcaa-en-gelules\">comprim\u00e9s de BCAA<\/a> peuvent \u00eatre un compl\u00e9ment tr\u00e8s utile gr\u00e2ce \u00e0 ses nombreux bienfaits :\u00a0<\/p>\n<ul><li>Lors de la s\u00e9ance, les besoins \u00e9nerg\u00e9tiques augmentent et le corps puise dans les r\u00e9serves de glycog\u00e8ne pour continuer \u00e0 fonctionner \u00e0 plein r\u00e9gime. Comme tout r\u00e9servoir, le stock de glycog\u00e8ne n\u2019est pas illimit\u00e9. D\u00e8s que celui-ci est vide, le corps puise ensuite dans les <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/9-proteines\">prot\u00e9ines<\/a>, cela entra\u00eene un catabolisme musculaire. Il s\u2019agit du ph\u00e9nom\u00e8ne tant redout\u00e9 par les pratiquants de musculation. Les <strong>BCAA<\/strong> viennent eux jouer un r\u00f4le anti-catabolique. Ils prot\u00e8gent la <strong>masse musculaire<\/strong> lors de l\u2019effort en apportant au corps les nutriments dont il a besoin pour continuer \u00e0 fonctionner.\u00a0<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<ul><li>En dehors de son action anti-catabolique, les <strong>BCAA<\/strong> sont \u00e9galement utiles pour une meilleure<strong> r\u00e9cup\u00e9ration musculaire<\/strong>, les consommateurs notent r\u00e9guli\u00e8rement une <strong>r\u00e9duction des courbatures <\/strong>et des inflammations.\u00a0<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<h2>Cr\u00e9atine ou BCAA ?\u00a0<\/h2>\n<p>Les <strong>BCAA<\/strong> et la\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1355-creatine\">cr\u00e9atine<\/a> sont des choix populaires dans le monde des <strong>compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> pour sportifs.<\/p>\n<p>Les <strong>BCAA<\/strong> sont m\u00e9tabolis\u00e9s directement par les muscles, ce qui leur donne un r\u00f4le important dans la croissance musculaire. Naturellement pr\u00e9sents dans l'alimentation, les <strong>BCAA<\/strong> peuvent \u00eatre retrouv\u00e9es dans les sources de <strong>prot\u00e9ines<\/strong> animales : viandes, poissons, \u0153ufs... et v\u00e9g\u00e9tales, comme le soja. Les <strong>BCAA<\/strong> permettent de s'entra\u00eener plus longtemps en \u00e9vitant les coups de fatigue. Selon plusieurs \u00e9tudes, la prise de <strong>BCAA<\/strong> avant et apr\u00e8s l\u2019effort aiderait \u00e0 diminuer les dommages musculaires occasionn\u00e9s par l\u2019effort et soutiendrait la synth\u00e8se de prot\u00e9ines musculaires.\u00a0<\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1356-creatine-monohydrate\">cr\u00e9atine<\/a>, tout aussi populaire chez les pratiquants de <strong>musculation<\/strong>, est s\u00fbrement le compl\u00e9ment le plus \u00e9tudi\u00e9. Selon les \u00e9tudes, la cr\u00e9atine permettrait d\u2019augmenter la performance sur des efforts courts et intenses et permettrait \u00e9galement d\u2019augmenter la force. La cr\u00e9atine est tout \u00e0 fait l\u00e9gale contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues. Elle est \u00e9galement naturellement pr\u00e9sente dans les sources de prot\u00e9ines animales (viande et poisson).<\/p>\n<p>Se suppl\u00e9menter \u00e0 la fois en\u00a0<strong>cr\u00e9atine<\/strong> et en <strong>BCAA<\/strong>, serait un choix judicieux et efficace pour les sportifs et les pratiquants de musculation.<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Quand prendre les BCAA ?\u00a0<\/h2>\n<p>Les <strong>BCAA<\/strong> s\u2019utilisent comme les <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/15-whey\">Whey<\/a>. En fonction de votre objectif ils se consomment avant, pendant, apr\u00e8s l'entra\u00eenement et \u00e9galement entre les repas. Pour tirer un maximum de b\u00e9n\u00e9fices, les <strong>BCAA<\/strong> peuvent \u00eatre consomm\u00e9s 2 \u00e0 3 fois par jour. Durant les jours de repos il est possible de consommer une dose unique de 10g pour une <strong>r\u00e9cup\u00e9ration physique<\/strong> optimale.\u00a0<\/p>","link":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/?product_cat=bcaa-en-poudre","name":"BCAA en poudre","slug":"bcaa-en-poudre","taxonomy":"product_cat","parent":141,"meta":[],"menu_order":2,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/141"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct&product_cat=251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}