{"id":254,"count":5,"description":"<p>Si vous \u00eates \u00e0 la recherche d\u2019un <strong>gain de force<\/strong>, d\u2019une <strong>perte de masse grasse<\/strong> et d\u2019une <strong>r\u00e9cup\u00e9ration optimale<\/strong>, le <strong>ZMA<\/strong> peut r\u00e9pondre \u00e0 vos attentes. Encore m\u00e9connu, il est pourtant l\u2019un des compl\u00e9ments alimentaires pour sportif le plus efficace pour <strong>favoriser la construction de la masse musculaire<\/strong>. Derri\u00e8re ce trigramme se cache une combinaison de zinc, de\u00a0magn\u00e9sium et de la vitamine B6, des\u00a0min\u00e9raux et\u00a0vitamines indispensables pour les <strong>pratiquants de musculation<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Quels sont les bienfaits du ZMA pour la musculation ?\u00a0<\/h2>\n<p>Une \u00e9tude am\u00e9ricaine r\u00e9alis\u00e9e sur des athl\u00e8tes a r\u00e9v\u00e9l\u00e9e que le ZMA avait permis d\u2019<strong>augmenter de 43,7% le niveau de testost\u00e9rone<\/strong>. L\u2019\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e sur 8 semaines. Les r\u00e9sultats de cette \u00e9tude sont encourageants. Toutefois, il faut savoir que le ZMA, type\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/zma\/761-zma.html\">ZMA de Olimp<\/a>, n\u2019est pas uniquement un <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1361-booster-de-testosterone\">booster de testost\u00e9rone<\/a>, m\u00eame s\u2019il est r\u00e9guli\u00e8rement vendu comme tel. Le ZMA est un compl\u00e9ment compos\u00e9 de vitamine B6, de\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1263-zinc\">zinc<\/a> et de <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1262-magnesium\">magn\u00e9sium<\/a>. Cet assemblage a \u00e9t\u00e9 sp\u00e9cialement pens\u00e9 pour les athl\u00e8tes et culturistes comme arme contre la perte de ces\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1279-mineraux\">min\u00e9raux<\/a> et\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1278-vitamines\">vitamines<\/a> pendant les entra\u00eenements intenses. Son but premier est avant tout de compl\u00e9ter les besoins des pratiquants de musculation en magn\u00e9sium et en zinc.\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<ul><li><strong>Le\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1263-zinc\">zinc<\/a><\/strong> joue un r\u00f4le important dans l\u2019<strong>anabolisme<\/strong>, la <strong>synth\u00e8se des prot\u00e9ines<\/strong> et la <strong>r\u00e9paration des l\u00e9sions musculaires<\/strong>. Il est \u00e9galement <strong>un puissant antioxydant<\/strong>. Le zinc intervient sur la production d\u2019hormones thyro\u00efdiennes. Celles-ci impactent directement le m\u00e9tabolisme, elles permettent de le r\u00e9\u00e9quilibrer. Lorsque le taux d\u2019hormone thyro\u00efdienne est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9, cela se traduit par un m\u00e9tabolisme lent et une prise de poids malgr\u00e9 un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 et une activit\u00e9 physique. Une \u00e9tude am\u00e9ricaine a d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019un suppl\u00e9ment de 25 mg de zinc durant 20 jours \u00e0 permis aux sujets test\u00e9s d\u2019augmenter leur m\u00e9tabolisme et qu\u2019au bout des 4 semaines les hormones thyro\u00efdiennes des sujets, sportifs et s\u00e9dentaires, avaient augment\u00e9.\u00a0<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<ul><li><strong>Le <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1262-magnesium\">magn\u00e9sium<\/a><\/strong>, lui, participe au <strong>bon fonctionnement du syst\u00e8me cardio-vasculaire<\/strong>, <strong>relance le m\u00e9tabolisme<\/strong> et <strong>consolide les os<\/strong>. Le magn\u00e9sium joue \u00e9galement un r\u00f4le fondamental dans le sommeil, notamment sur la phase de sommeil profond qu\u2019il arrive \u00e0 \u00e9tendre. Le sommeil profond est crucial pour l\u2019<strong>augmentation des niveaux d\u2019hormone de croissance<\/strong>. C\u2019est aussi durant cette phase que l\u2019organisme et le cerveau se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent. Une \u00e9tude a permis de montrer qu\u2019une prise de magn\u00e9sium durant quatre semaines avait pu stabiliser le niveau de cortisol pendant et apr\u00e8s un parcours de triathlon. Une autre \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e sur le zinc a d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019il pouvait \u00e9galement stabiliser le niveau de cortisol.\u00a0<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<ul><li>La\u00a0vitamine B6 est \u00e9galement d\u2019une grande aide pour <strong>d\u00e9velopper sa r\u00e9sistance au stress<\/strong>. Elle active la production des globules rouges, favorable pour l\u2019<strong>oxyg\u00e9nation des muscles<\/strong>. Elle est \u00e9galement importante pour <strong>maintenir des niveaux de s\u00e9rotonine et nor\u00e9pin\u00e9phrine stables<\/strong>, ces deux hormones affectent directement l\u2019humeur.\u00a0<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<ul><li>Une carence en zinc et magn\u00e9sium impacte directement <strong>la croissance musculaire<\/strong> ; les muscles se d\u00e9gradent rapidement. Le corps n\u2019arrive plus \u00e0 r\u00e9parer sa masse musculaire de fa\u00e7on optimale, les tissus sont enflamm\u00e9s et le catabolisme d\u00e9clench\u00e9. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne concerne surtout <strong>les pratiquants de musculation et les halt\u00e9rophiles<\/strong> pour lesquels les entra\u00eenements entra\u00eenent un stress musculaire. Le cortisol, l\u2019hormone du stress, prend alors le dessus et impacte la r\u00e9cup\u00e9ration, le sommeil et la croissance musculaire.\u00a0<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<ul><li>Environ 70 % des fran\u00e7ais ont des carences en zinc et moins de 40 % des fran\u00e7ais consomment suffisamment de magn\u00e9sium. Le\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/zma\/946-zma-essential.html\">ZMA Eric Favre<\/a>\u00a0est sans aucun doute un excellent choix de compl\u00e9ment alimentaire pour <strong>soutenir votre croissance musculaire<\/strong>. Vous pouvez retrouver le ZMA en pharmacie ou sur votre boutique en ligne Teamfit Nutrition.\u00a0<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<h2>ZMA, quand le prendre ?\u00a0<\/h2>\n<p>Il est r\u00e9guli\u00e8rement conseill\u00e9 de prendre votre ZMA <strong>30 minutes avant d\u2019aller se coucher<\/strong>. Les effets du ZMA, notamment celui du\u00a0magn\u00e9sium sont b\u00e9n\u00e9fiques sur le sommeil car ils offrent <strong>un sommeil profond<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<p>Point important, veuillez ne pas prendre de\u00a0ZMA pro en m\u00eame temps que des aliments riches en calcium, type fromage ou yaourt. Le calcium interf\u00e8re l\u2019absorption de zinc.\u00a0<\/p>\n<p>Une cure de <strong>2 mois pour les hommes<\/strong> et <strong>3 mois pour les femmes<\/strong> est recommand\u00e9 afin de profiter pleinement de ses bienfaits.<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>ZMA, quel danger ?\u00a0<\/h2>\n<p>Le compl\u00e9ment alimentaire ZMA ne pr\u00e9sente <strong>aucun danger<\/strong>.\u00a0\u00a0<\/p>\n<p>Cependant, le ZMA fournit des doses variables de zinc, de\u00a0magn\u00e9sium et de vitamine B6. Lorsqu\u2019ils sont pris \u00e0 fortes doses, ils peuvent occasionner des effets secondaires, li\u00e9s \u00e0 un surdosage. Le Zinc peut donner des naus\u00e9es, maux de t\u00eate, vomissements, diarrh\u00e9e, \u00e9tourdissements, perte d\u2019app\u00e9tit, crampes d\u2019estomac. Le magn\u00e9sium peut occasionner des naus\u00e9es, diarrh\u00e9es, vomissements et crampes d\u2019estomac. La vitamine B6 peut produire des engourdissement dans les mains ou les pieds.<\/p>","link":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/?product_cat=zma","name":"ZMA\u00ae","slug":"zma","taxonomy":"product_cat","parent":169,"meta":[],"menu_order":2,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/169"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct&product_cat=254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}