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La\u00a0prot\u00e9ine en poudre<\/a> est le compl\u00e9ment star des sportifs pour la croissance de la masse musculaire<\/strong>. Sa popularit\u00e9 fait parfois de l\u2019ombre \u00e0 d\u2019autres nutriments tout aussi indispensables pour l\u2019entretien et la croissance des muscles. Le zinc<\/strong> est, d'apr\u00e8s plusieurs \u00e9tudes scientifiques, un nutriment essentiel pour le corps humain, un simple d\u00e9ficit peut avoir un impact direct sur la prise de muscles.<\/p>\n

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Le Zinc, c\u2019est quoi ?<\/h2>\n

Le zinc<\/strong> fait partie de la famille des oligo-\u00e9l\u00e9ments, il s\u2019agit d'\u00e9l\u00e9ments pr\u00e9sents en petite quantit\u00e9 dans l\u2019organisme, mais restent toutefois essentiels. Le corps humain n\u2019est pas capable de stocker le zinc<\/strong> en grande quantit\u00e9, c\u2019est pour cette raison que son apport via l\u2019alimentation ou via des compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> est n\u00e9cessaire.<\/p>\n

Le zinc<\/strong> est important car il poss\u00e8de de nombreux r\u00f4les au sein de l\u2019organisme.<\/p>\n

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Les bienfaits du zinc pour les pratiquants de musculation<\/h2>\n

Le zinc<\/strong> intervient directement sur la performance et la force, car il participe \u00e0 la production d\u2019hormones anaboliques. Les \u00e9tudes scientifiques ont d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019avoir un apport important et suffisant en zinc<\/strong> permettait d\u2019avoir une s\u00e9cr\u00e9tion plus importante de testost\u00e9rone, de IGF-1 et d\u2019hormone de croissance. Sa suppl\u00e9mentation<\/strong> permet de booster la s\u00e9cr\u00e9tion de testost\u00e9rone apr\u00e8s un effort physique.<\/p>\n

Les sportifs<\/strong> hommes ou femmes tirent b\u00e9n\u00e9fice d\u2019une suppl\u00e9mentation en zinc<\/strong>. Cet oligo-\u00e9l\u00e9ment assure la production d\u2019hormones de croissance et d\u2019IGF-1, deux hormones essentielles \u00e0 la performance et \u00e0 la croissance musculaire<\/strong>. Avoir un apport suffisant permet \u00e9galement d\u2019avoir une meilleure tonicit\u00e9 et un m\u00e9tabolisme plus rapide.<\/p>\n

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Les autres bienfaits du zinc<\/h2>\n

Le zinc et la bonne humeur<\/h3>\n

Les \u00e9tudes scientifiques ont prouv\u00e9 qu\u2019un apport suffisant en zinc<\/strong> offrait une meilleure gestion des \u00e9tats et humeurs d\u00e9pressifs. Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2010 a montr\u00e9 qu\u2019une suppl\u00e9mentation de zinc<\/strong>, \u00e0 raison de 7 mg par jour durant 10 semaines, avait permis une r\u00e9duction de l\u2019\u00e9tat d\u00e9pressif chez un groupe de jeunes femmes.<\/p>\n

Le zinc r\u00e9gule la glyc\u00e9mie<\/h3>\n

Le zinc<\/strong> intervient dans le stockage et dans la s\u00e9cr\u00e9tion de l\u2019insuline. Il diminue le taux de glucose sanguin, cette action est importante pour les personnes atteintes de diab\u00e8te.<\/p>\n

Se compl\u00e9menter en zinc pour prendre soin de sa peau<\/h3>\n

Le zinc<\/strong> intervient sur l\u2019\u00e9tat de notre peau. Il participe \u00e0 la fabrication du\u00a0collag\u00e8ne<\/a> et gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes, il prot\u00e8ge la peau du vieillissement cutan\u00e9. Le zinc<\/strong> aide \u00e9galement \u00e0 la cicatrisation des plaies. Il est r\u00e9guli\u00e8rement recommand\u00e9 par les dermatologues et m\u00e9decins pour aider \u00e0 soulager l\u2019acn\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, car il poss\u00e8de en plus des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires. De nombreux compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> pour traiter l\u2019acn\u00e9 contiennent du zinc<\/strong>. Il aide aussi les personnes atteintes d'autres maladies de peau comme le psoriasis et l\u2019ecz\u00e9ma.<\/p>\n

Am\u00e9liorer l'immunit\u00e9 gr\u00e2ce aux compl\u00e9ments alimentaires de zinc<\/h3>\n

Le zinc<\/strong> booste le syst\u00e8me immunitaire et augmente la synth\u00e8se des lymphocytes T<\/a>. Ces derniers jouent un r\u00f4le important dans la r\u00e9ponse immunitaire, les lymphocytes T reconnaissent et combattent les corps \u00e9trangers et les cellules infect\u00e9es par les virus. Le zinc<\/strong> prot\u00e8ge \u00e9galement le corps du stress oxydatif.<\/p>\n

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Dans quels aliments se trouve le zinc ?<\/h2>\n

Le zinc<\/strong> se trouve dans de nombreux aliments. Parmi ceux qui en contiennent le plus, nous pouvons citer : les crustac\u00e9s, le foie, le c\u0153ur, la viande, le jaune d\u2019\u0153uf, dans les l\u00e9gumineuses, le pain complet, les noix et fruits secs et les agrumes.<\/p>\n

Notons que le zinc<\/strong> pr\u00e9sent dans les sources d\u2019origine animale poss\u00e8de un taux d'absorption plus \u00e9lev\u00e9 que celui trouv\u00e9 dans les v\u00e9g\u00e9taux.<\/p>\n

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Quel dosage de zinc pour les pratiquants de la musculation ?<\/h2>\n

Le dosage recommand\u00e9 pour un adulte est de 8 mg par jour pour une femme<\/strong> et 15 mg par jour pour un homme<\/strong>. Chez les personnes actives, sportives et sujettes aux probl\u00e8mes de peau comme l\u2019acn\u00e9, le dosage optimal se situe plut\u00f4t autour de 40 mg par jour<\/strong>.<\/p>\n

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Une alternative au zinc pure : le ZMA<\/h2>\n

Si vous consommez du zinc<\/strong> pour optimiser votre performance sportive<\/strong> ou pour am\u00e9liorer votre masse musculaire<\/strong>, le\u00a0ZMA<\/a> peut \u00eatre une solution optimale. Le ZMA<\/strong> est un compl\u00e9ment compos\u00e9 de vitamine B6, de zinc<\/strong> et de magn\u00e9sium<\/strong>. Cet assemblage a \u00e9t\u00e9 sp\u00e9cialement pens\u00e9 pour les athl\u00e8tes et culturistes comme arme contre la perte de ces min\u00e9raux<\/strong> et vitamines<\/strong> pendant les entra\u00eenements intenses. Son but premier est avant tout de compl\u00e9ter les besoins des pratiquants de musculation en magn\u00e9sium<\/strong> et en zinc<\/strong>. Il est l\u2019un des compl\u00e9ments alimentaires pour sportif<\/strong> le plus efficace pour favoriser la construction de la masse musculaire<\/strong>.<\/p>","link":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/?product_cat=zinc","name":"Zinc","slug":"zinc","taxonomy":"product_cat","parent":165,"meta":[],"menu_order":2,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/258","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/165"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct&product_cat=258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}