{"id":259,"count":2,"description":"<p>R\u00e9guli\u00e8rement pr\u00e9sente dans la composition des <strong>compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> tels que les\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1343-booster-pre-workout\">pre workout<\/a> et les booster d\u2019oxyde nitrique, la <strong>b\u00eata-alanine<\/strong> est un suppl\u00e9ment tr\u00e8s populaire chez les <strong>pratiquants de musculation<\/strong>. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que cet\u00a0<a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1289-acides-amines\">acide amin\u00e9<\/a> permettait d\u2019<strong>am\u00e9liorer les performances physiques<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Contrairement \u00e0 la plupart des\u00a0<strong>acides amin\u00e9s<\/strong> pr\u00e9sents dans le corps, la <strong>b\u00eata alanine<\/strong> est un acide amin\u00e9 non essentiel, elle ne participe pas \u00e0 la synth\u00e9tisation des prot\u00e9ines. Son r\u00f4le est tout autre. Coupl\u00e9e \u00e0 l\u2019histidine, elle permet de produire de la <strong>carnosine<\/strong>, qui est ensuite stock\u00e9e dans le muscle squelettique. Le r\u00f4le de la carnosine est de r\u00e9duire l\u2019accumulation d\u2019acide lactique dans les muscles afin de r\u00e9duire la douleur et de permettre de s'entra\u00eener plus longtemps.\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Beta Alanine, quels effets ?<\/h2>\n<p><em>Quels sont les effets de la <strong>b\u00eata-alanine<\/strong> et comment fonctionne t-elle ?<\/em> Apr\u00e8s consommation de la <strong>b\u00eata-alanine<\/strong>, celle-ci se transforme en carnosine au contact de la mol\u00e9cule histidine. La <strong>carnosine<\/strong> est un <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/50-antioxydants\">antioxydant naturel<\/a>\u00a0ayant pour effet de r\u00e9guler l\u2019acidit\u00e9 pr\u00e9sente dans les muscles, elle maintient le pH du corps stable. Lorsque l\u2019on ex\u00e9cute des mouvements en <strong>musculation<\/strong>, les <strong>muscles<\/strong> se contractent et produisent de l\u2019acide lactique d'o\u00f9 la sensation de br\u00fblure qui nous stoppe dans l\u2019ex\u00e9cution d\u2019une s\u00e9rie. Le stock de carnosine dans le corps varie en fonction de la quantit\u00e9 de <strong>b\u00eata-alanine<\/strong>. Dans le cadre d'entra\u00eenements fr\u00e9quents, le stock de carnosine peut devenir insuffisant, d'o\u00f9 l'int\u00e9r\u00eat de <strong>se compl\u00e9menter en beta-alanine<\/strong>. Une consommation de <strong>b\u00eata-alanine<\/strong> permet \u00e0 terme de diminuer la production d\u2019acide lactique<strong> <\/strong>et ainsi<strong> augmenter la force <\/strong>et l\u2019<strong>endurance musculaire<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Beta alanine quels bienfaits en musculation ?<\/h2>\n<p>Dans le cadre d\u2019effort physique court mais intense, comme la musculation, la carnosine aide \u00e0 la <strong>contraction des muscles<\/strong>, <strong>augmente la performance<\/strong> et permet d\u2019<strong>am\u00e9liorer l\u2019endurance musculaire<\/strong>. C\u2019est pour cette raison que la <strong>b\u00eata-alanine<\/strong> est tr\u00e8s souvent pr\u00e9sente dans les <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1343-booster-pre-workout\">pre workout<\/a>. Pour r\u00e9sumer, voici les bienfaits de la <strong>b\u00eata-alanine<\/strong> pour les <strong>pratiquants de musculation<\/strong> :\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<ul><li>Elle <strong>am\u00e9liore l\u2019endurance musculaire<\/strong><\/li>\n<\/ul><ul><li>Elle <strong>r\u00e9duit la fatigue musculaire<\/strong> et <strong>am\u00e9liore la r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong><\/li>\n<\/ul><ul><li>Elle <strong>augmente la force physique<\/strong><\/li>\n<\/ul><ul><li>Elle permet une meilleure tol\u00e9rance aux entra\u00eenements intenses<\/li>\n<\/ul><ul><li>Elle augmente le stock de carnosine dans les muscles.\u00a0<\/li>\n<\/ul><p><\/p>\n<h2>Beta Alanine et prise de poids\u00a0<\/h2>\n<p><em>La beta alanine fait-elle grossir ou prendre du poids ?<\/em> La <strong>b\u00eata-alanine<\/strong> a elle seule n'entra\u00eenera pas une prise de poids. Toutefois, si vous \u00eates <strong>en prise de masse<\/strong>, celle-ci pourra vous \u00eatre utile. Comme nous venons de le voir, la <strong>b\u00eata alanine<\/strong> <strong>am\u00e9liore la force <\/strong>et l\u2019endurance musculaire. Ces param\u00e8tres sont importants lorsque l\u2019on souhaite <strong>prendre en muscle<\/strong>, car il est n\u00e9cessaire de porter plus lourd afin de <strong>favoriser la croissance musculaire<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Comment prendre de la Beta Alanine ?\u00a0<\/h2>\n<p>La <strong>b\u00eata alanine<\/strong> se consomme comme la <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1355-creatine\">cr\u00e9atine<\/a>. Il est recommand\u00e9 de prendre une dose de <strong>3 grammes avant ou apr\u00e8s votre entra\u00eenement<\/strong>. En cas de surdosage, il se peut que vous ayez une sensation de picotements dans le corps.\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Beta Alanine, dangers et effets secondaires<\/h2>\n<p>La <strong>b\u00eata-alanine<\/strong> est consid\u00e9r\u00e9e comme sans danger, toutefois, elle peut provoquer quelques effets secondaires en fonction de notre sensibilit\u00e9 \u00e0 cet <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1289-acides-amines\">acide amin\u00e9<\/a>. L\u2019effet secondaire le plus courant est une sensation de picotements dans les mains, les pieds et les muscles. Cette sensation se produit peu de temps apr\u00e8s avoir consomm\u00e9 de la <strong>b\u00eata-alanine<\/strong> et indique que celle-ci fait effet. Rassurez-vous, ces fourmillements sont inoffensifs. En dehors de cet effet, la <strong>b\u00eata-alanine<\/strong> ne cause pas d\u2019autres effets secondaires. Les insomnies qui lui sont parfois reproch\u00e9es sont g\u00e9n\u00e9ralement caus\u00e9es par la caf\u00e9ine et les \u00e9nergisants contenus dans les compl\u00e9ments avec lesquels elle est coupl\u00e9e, type <a href=\"https:\/\/teamfit.fr\/1343-booster-pre-workout\">pre workout<\/a>.\u00a0<\/p>","link":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/?product_cat=beta-alanine","name":"B\u00eata-alanine","slug":"beta-alanine","taxonomy":"product_cat","parent":154,"meta":[],"menu_order":2,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/259","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/154"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct&product_cat=259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}