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Le potassium<\/strong> est un min\u00e9ral essentiel pour l\u2019organisme, il poss\u00e8de de nombreux bienfaits pour l\u2019organisme et la sant\u00e9<\/strong>. Il participe notamment au maintien d\u2019une pression sanguine normale, au bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux et \u00e0 une fonction musculaire normale. Pr\u00e8s de la moiti\u00e9 de la population, ne consomme pas la dose quotidienne recommand\u00e9e en potassium<\/strong>. Pour \u00e9viter les carences, vous trouverez dans notre collection les meilleurs compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> \u00e0 base de potassium<\/strong> et de citrate de potassium<\/strong>.<\/p>\n

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Quels sont les bienfaits du potassium ?<\/h2>\n

Le potassium : pour faire baisser la pression art\u00e9rielle<\/strong><\/h3>\n

Le potassium<\/strong> est un min\u00e9ral important pour rester en bonne sant\u00e9. Il permet notamment de faire baisser la pression art\u00e9rielle<\/strong>. Contrairement au sodium qui a la particularit\u00e9 d\u2019augmenter la pression art\u00e9rielle, le potassium<\/strong>, lui, la diminue. Lorsque l\u2019on consomme plus de sodium que n\u00e9cessaire, cela entra\u00eene une carence en potassium<\/strong> et donc une hypertension art\u00e9rielle. Cela peut aller dans les cas les plus extr\u00eames vers une crise cardiaque ou un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral. En plus de pouvoir diminuer l\u2019exc\u00e8s de sodium, le potassium<\/strong> est vasodilatateur. Selon une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e sur des femmes, la consommation de potassium<\/strong> permettrait de r\u00e9duire de 16 % le risque d\u2019AVC<\/a>.<\/p>\n

Se compl\u00e9menter en potassium permet d'\u00e9viter les crampes<\/strong><\/h3>\n

Une des raisons pour laquelle la crampe appara\u00eet est due \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre en \u00e9lectrolyte. Le potassium<\/strong> est un \u00e9lectrolyte, \u00e9galement appel\u00e9 hypokali\u00e9mie. Pour les personnes actives et sportives<\/strong>, avoir un niveau d\u2019\u00e9lectrolytes \u00e9quilibr\u00e9 est tr\u00e8s important. En cas de carence, cela impacte directement la contraction des muscles<\/strong>. En effet, le potassium<\/strong> se situe en grande partie dans nos muscles, lorsque son niveau est bon, nos r\u00e9flexes et notre contraction musculaire<\/strong> fonctionnent \u00e0 plein r\u00e9gime, de fa\u00e7on optimale. En cas de carence, des crampes r\u00e9guli\u00e8res, une diminution des r\u00e9flexes se fait sentir. C\u2019est pour cette raison qu\u2019il est r\u00e9guli\u00e8rement recommand\u00e9 de manger une banane (fruit riche en potassium) avant ou apr\u00e8s l\u2019effort pour la r\u00e9cup\u00e9ration physique.<\/p>\n

Le potassium combat les troubles neurologiques<\/strong><\/h3>\n

Le potassium<\/strong> joue \u00e9galement un r\u00f4le important pour le bon fonctionnement des nerfs et du cerveau. Une carence en potassium<\/strong> peut entra\u00eener de nombreux effets n\u00e9fastes. Pour que le syst\u00e8me nerveux marche correctement, les signaux \u00e9lectriques doivent circuler entre la moelle \u00e9pini\u00e8re et le cerveau. En cas de carence en potassium<\/strong>, les signaux \u00e9lectriques sont beaucoup plus lents.<\/p>\n

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La suppl\u00e9mentation en potassium pour les sportifs<\/h2>\n

Durant l\u2019effort, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019apporter une dose de potassium<\/strong> lorsque l\u2019effort est peu intense, mod\u00e9r\u00e9 et de courte dur\u00e9e. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et diversifi\u00e9e permet de r\u00e9pondre aux besoins.<\/p>\n

En outre, en cas d\u2019entra\u00eenement intense<\/strong>, de longues dur\u00e9es et dans des conditions climatiques chaudes, la sudation augmente et la perte en min\u00e9raux <\/a>\u00e9galement. Un apport doit donc \u00eatre envisag\u00e9, que ce soit via une\u00a0boisson \u00e9nerg\u00e9tique<\/a> adapt\u00e9e, type isotonique<\/a>, ou soit via une suppl\u00e9mentation en potassium<\/strong> comme le citrate de potassium<\/strong>. Celui-ci se trouve sous forme de g\u00e9lules ou de sachets \u00e0 diluer dans un liquide. Par exemple, pour une \u00e9preuve sportive, type trail de 6 heures, une suppl\u00e9mentation moyenne de 2000 mg de potassium durant l\u2019effort est recommand\u00e9e.<\/p>\n

L\u2019European food safety authority, les autorit\u00e9s europ\u00e9ennes de s\u00e9curit\u00e9 alimentaire, conseillent un apport de 3 500 mg de potassium par jour<\/strong> et par adulte.<\/p>\n

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Magn\u00e9sium ou potassium ?<\/h2>\n

Le potassium<\/strong> et le magn\u00e9sium<\/a> sont compl\u00e9mentaires. Associ\u00e9s, ils forment un compl\u00e9ment alimentaire<\/strong> id\u00e9al. Le magn\u00e9sium am\u00e9liore la tol\u00e9rance intestinale et offre une meilleure absorption des min\u00e9raux, notamment lorsqu\u2019il est associ\u00e9 \u00e0 la vitamine B6 qui maximise ses effets. Le potassium<\/strong> permet de contrebalancer les exc\u00e8s de sodium et de sel alimentaire. En cas de sensation de fatigue, comme au d\u00e9but de l\u2019automne ou en hiver, vous pouvez entamer une cure de magn\u00e9sium et de potassium<\/strong>.<\/p>\n

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Dans quels aliments trouver du potassium ?<\/h2>\n

On retrouve du potassium<\/strong> dans la plupart des aliments, toutefois, la quantit\u00e9 diff\u00e8re. Les aliments qui contiennent le plus de potassium sont essentiellement les fruits, les l\u00e9gumes, les fruits s\u00e9ch\u00e9s, mais \u00e9galement le chocolat. Le\u00a0cacao en poudre<\/a> contient 1510 mg de potassium pour 100 g, l\u2019abricot sec 1090 mg de pour 100 g, la figue s\u00e9ch\u00e9e 900 mg pour 100 g, les raisins secs 773 mg pour 100 g.<\/p>\n

On en retrouve aussi dans les bananes, les pommes de terre et patates douces, les \u00e9pinards, le chou, les avocats, le brocoli, la ch\u00e2taigne.<\/p>","link":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/?product_cat=potassium","name":"Potassium","slug":"potassium","taxonomy":"product_cat","parent":165,"meta":[],"menu_order":3,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/165"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct&product_cat=273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}