Dans le cadre d'entra\u00eenements r\u00e9guliers, la consommation d\u2019acides amin\u00e9s tels que les BCAA ou les EAA devient essentielle pour optimiser la construction musculaire et la r\u00e9cup\u00e9ration physique. Les shots de BCAA sont avant tout une solution tr\u00e8s pratique pour \u00eatre emport\u00e9 et consomm\u00e9 rapidement, n'importe o\u00f9.\u00a0<\/p>\n
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Les acides amin\u00e9s sont un compl\u00e9ment indispensable chez les sportifs car ils interviennent sur de nombreuses fonctions dans l\u2019organisme. Les BCAA sont un ensemble de 3 acides amin\u00e9s dits essentiels : la valine, l\u2019isoleucine et la leucine. Ils participent tous les 3 au d\u00e9veloppement musculaire et maintien musculaire en am\u00e9liorant la synth\u00e8se prot\u00e9ique et en limitant le ph\u00e9nom\u00e8ne de catabolisme. Ils sont tr\u00e8s populaires dans les salles de sport car ils permettent de retarder la fatigue musculaire. Consomm\u00e9s durant l'entra\u00eenement, ils permettent de fournir rapidement de l'\u00e9nergie aux muscles. Les BCAA sont g\u00e9n\u00e9ralement vendus sous plusieurs ratios, allant de 2.1.1 \u00e0 12.1.1. Quelle est la signification de ces chiffres ? Le premier correspond \u00e0 la concentration en leucine et les deux derniers chiffres correspondent \u00e0 la concentration en isoleucine et en valine. Ces 3 acides amin\u00e9s apportent chacun des bienfaits diff\u00e9rents : La Leucine r\u00e9duit la vitesse de d\u00e9gradation et stimule la synth\u00e8se des prot\u00e9ines musculaires. Elle offre un effet anabolique mais \u00e9galement anti-catabolique. L\u2019isoleucine est n\u00e9cessaire pour la r\u00e9gulation de l'\u00e9nergie et de la glyc\u00e9mie. Elle joue un r\u00f4le d\u2019agent hypoglyc\u00e9miant. Enfin, la valine apporte du glucose aux muscles pendant l\u2019effort afin de favoriser la construction musculaire.\u00a0<\/p>\n
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Le choix BCAA ou EAA se fera en fonction de votre entra\u00eenement et de son intensit\u00e9. La BCAA est l\u2019option la plus populaire et la plus utilis\u00e9e, elle comprend 3 acides amin\u00e9s ramifi\u00e9s que nous avons cit\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment : valine, leucine et isoleucine. Pour des pratiquants de musculation confirm\u00e9s ou sportifs occasionnels, les BCAA peuvent \u00eatre suffisants. Les BCAA sont propos\u00e9s dans des ratios diff\u00e9rents comme la 8.1.1 BCAA Eric Favre. On peut \u00e9galement retrouver les BCAA sous forme de boisson d\u00e9j\u00e0 pr\u00eate \u00e0 consommer comme les tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9es Nocco BCAA. Les EAA apportent un plus grand panel d\u2019acides amin\u00e9s, 9 contre 6 pour les BCAA. Les EAA apportent un meilleur compl\u00e9ment en acides amin\u00e9s puisqu\u2019ils sont compos\u00e9s des BCAA mais aussi des 6 autres acides amin\u00e9s essentiels qui ne sont pas synth\u00e9tis\u00e9s par le corps humain. Pour des sportifs d\u2019un niveau plus avanc\u00e9 ou exigeant sur la composition en acides amin\u00e9s, les EAA repr\u00e9sentent un choix tr\u00e8s int\u00e9ressant comme EAA Zero de BioTech USA.<\/p>\n
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La consommation de EAA et BCAA lors d\u2019une activit\u00e9 endurante de longue dur\u00e9e type v\u00e9lo, trail, running, permet d\u2019approvisionner les muscles en \u00e9nergie. Durant les efforts de longues dur\u00e9e les r\u00e9serves de glycog\u00e8ne diminuent ce qui peut entra\u00eener un pic de fatigue et une perte de concentration. L\u2019apport en acides amin\u00e9s permet d'\u00e9viter la d\u00e9gradation des muscles et de diminuer la fatigue nerveuse. Les BCAA et EAA peuvent donc aussi bien servir durant des sports d\u2019endurance mais \u00e9galement durant une s\u00e9ance de musculation, g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s \u00e9nergivore et fatigante pour le corps humain. Les acides amin\u00e9s sont directement m\u00e9tabolis\u00e9s par les muscles et non par le foie. C\u2019est pour cette raison qu\u2019ils sont tr\u00e8s populaires aupr\u00e8s des sportifs de tous les horizons.\u00a0<\/p>","link":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/?product_cat=bcaa","name":"BCAA","slug":"bcaa","taxonomy":"product_cat","parent":151,"meta":[],"menu_order":3,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product_cat\/151"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/wellness3.motionmatters.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct&product_cat=275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}