Le Gainer est un supplément associé à la prise de poids. Souvent appelé Mass Gainer ou Weight Gainer, il est principalement utilisé par les personnes souhaitant prendre de la masse musculaire et du poids tout en ajoutant des calories saines afin d’accomplir plus vite leurs objectifs.

Alors la question se pose : « pourquoi recourir à un gainer alors qu’il vous suffit de manger plus ? »

Tout d’abord, il est parfois difficile pour certains d’avaler suffisamment de calories au quotidien pour compenser la dépense énergétique et soutenir le métabolisme.

De plus, les bonnes calories sont nécessaires pour gagner le plus de masse musculaire en évitant la prise de gras. Un gainer prêt et formulé avec tous les ingrédients adaptés contribue à la préservation du tissu musculaire et à son développement, au cours d’un programme de prise de masse intensif.

De quelle manière un gainer va t’il m’aider à atteindre mes objectifs ?

En supplément avec un régime strict et un programme d’entrainement, le gainer va apporter les bénéfices suivants :

Amplification de l’apport calorique.

Une erreur malheureusement trop souvent commise est la suivante, prendre de la masse en mangeant tout et n’importe quoi. De cette manière, vous détruisez votre physique et votre métabolisme. Pour prendre de la masse de façon correcte et ce qui vous amènera à atteindre votre objectif reste de sélectionner les bons aliments et le bon gainer pour compenser votre perte d’énergie durant l’entrainement.

Les sources de lipides (si le produit en contient).

Un bon gainer favorise l’apport en bon lipides, les bons acides gras qui favorisent la formation et le maintien du tissu musculaire. Un complément de prise de masse possédant des triglycérides à chaîne moyenne (MCT) est recommandé.

Prendre de la masse musculaire, éviter la prise de gras.

Chaque individu n’a pas le même point de départ, certains physiques sont minces, voire maigres. D’autres possèdent une corpulence dans la moyenne alors que d’autres sont naturellement plus gras. Pour ce troisième cas, il sera nécessaire plutôt de réduire cette masse grasse et de stimuler la croissance de muscle maigre avec la musculation. Les objectifs sont donc différents mais l’on peut globalement toujours parler de prise de masse musculaire dans les trois cas, seule la méthode, l’alimentation et les compléments changeront.

Consommer un gainer avant et après l’exercice aidera à la prise de masse musculaire progressivement, une bonne récupération post-entraînement est aussi nécessaire. Un apport entre 500/800 calories en plus de l’alimentation pour les plus minces est un bon début.

Que faut-il rechercher dans un gainer ?

Avec tant d’options sur le marché, il est bon de savoir ce qu’il faut rechercher dans un produit. Alors que vous pourriez penser que la plus grande quantité de protéines par portion est le meilleur indicateur de qualité lors du choix d’un gainer, ce n’est pas le cas ! Il y a d’autres facteurs importants que vous devriez considérer dans votre supplément, y compris les sources de protéines, la qualité des ingrédients et la pureté du produit.

Aucune mauvaise calorie

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la teneur en protéines par portion est de 30 g, alors que le poids de la portion est de 60 g ? Dans ce cas, vous devez déterminer ce que contiennent les 30 grammes restants. Assurez-vous donc que le produit comporte les nutriments dont VOUS avez besoin. Et si vous cherchez à prendre de la masse de façon saine et rapide, essayez notre SERIOUS MASS de chez Optimum.

Ingrédients naturels

La nature n’a pas voulu que ces produits chimiques fabriqués soient consommés par l’homme, alors faites preuve de diligence lorsque vous faites vos achats en lisant la liste complète des ingrédients. La caséine étant relativement bien connue, beaucoup de doutes se sont envolés car l’information est maintenant disponible. Aujourd’hui, nous avons la chance que le paysage des compléments ait radicalement changé et que nous ayons accès à des informations beaucoup plus détaillées en tant que consommateurs. Il n’y a donc plus de raison de vous priver d’un complément à base de caséine pour votre bien-être !

La teneur en protéines

Lorsque vous parcourez l’étiquette de la boîte, ne vous contentez pas de regarder la quantité de protéines par portion. Assurez-vous plutôt que le contenu entier est purement de la caséine, ce qui est facile à vérifier en lisant simplement l’étiquette nutritionnelle complète. Si ce n’est pas le cas, remettez-le en rayon et continuez vos achats ! Ne laissez pas une teneur élevée en protéines par portion masquer le fait que la source n’est pas de la caséine pure.